一、项目认知

（一）篮球运动的起源与发展

篮球运动是1891年由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市***青年会训练学校体育教师詹姆士·奈史密斯博士发明的。当时，在室外已经出现了足球、橄榄球等丰富的室外球类活动项目，但尚缺乏室内进行体育活动的球类竞赛项目，给寒冷冬季体育活动的开展带来困难。奈史密斯从工人在卡车的上下传递装运水果和儿童用球向装桃的篮筐投准的游戏中得到启发，设计将两只桃篮分别钉在健身房内两端看台的栏杆上，桃篮口水平向上，距地面10英尺（3.04米），以足球为比赛工具向篮内投掷，入篮得1分，按得分多少决定胜负。因为这项游戏最初使用的是桃篮和球，遂取名为篮球（basketball）。

用桃篮作比赛篮筐终究不是长久之计，不仅不牢固，每次进球后要爬梯子将球取出再重新开始比赛。于是到1893年用铁圈球篮取代了桃篮并挂上了线网，但当时还是网袋，真正形成能够直接穿透的篮网是1913年的事。1895年篮筐开始固定在4×6英尺的篮板上并深入场内，逐渐形成了近似现代的篮板和球篮。

最初的篮球比赛，对上场人数、场地大小，比赛时间均无严格限制。只需双方参加比赛的人数必须相等。比赛开始，双方队员分别站在两端线外，裁判员鸣哨并将球掷向球场中间，双方跑向场内抢球，开始比赛。持球者可以抱着球跑向篮下投篮，首先达到预定分数者为胜。 1892年，奈史密斯制定了13条比赛规则，主要规定是不准持球跑，不准有粗野动作，不准用拳击球，否则即判犯规连续3次犯规判负1分；比赛时间规定为上、下半时，各15分钟；对场地大小也作了规定。此后上场比赛人数逐步缩减为每队10人、9人、7人，1893年定为每队上场5人。1915年美国制定了全国统一的篮球竞赛规则，并翻译成多种文字，向全世界发行。1932年，刚诞生的国际篮联以美国大学使用的篮球规则为基础，制定了第一部世界统一的竞赛规则。   

上个世纪中期以后，各世界篮球强国普遍重视和发展高度。在1952年第15届奥运会篮球比赛中，出现了身高2米以上的高大队员。他们在高空争夺中占有明显的优势，掌握了比赛的主动权。但那时的高大队员灵活性差，技术单调，篮下死打硬攻，因而战术呆板，使比赛速度受到影响，比赛的精彩程度明显不足。针对上述情况，国际篮联对规则进行了修改，扩大限制区（3秒区），增加了30秒（后改为24秒）和干扰球等规则。当然，为了适应篮球运动的发展，提高比赛的精彩性，以及此后篮球运动职业化发展的需要，篮球比赛的其它各项规则也不断进行了修订并逐渐趋于完善。国际篮联在一般情况下，每隔4年对规则要进行一次修改与补充，其目的是为了促进篮球技、战术进一步的发展，并限制粗**作，使比赛向文明、于净及紧张激烈和富有勉力的方向发展。

    20世纪80年代以后，特别是以美国职业篮球运动进入奥运会为标志，世界篮球运动发展进入了一个新阶段，原来世界篮球运动发展的高、快、准、变、全的总趋势尽管延续下来，但它们已经被赋予了新的内涵与意义。

篮球运动的“高”，不仅是运动员整体身体平均高度的增长，还表现为高大队员能将惊人的弹跳力、敏捷的奔跑移动以及无以伦**技术和技巧融于一身，展现绝妙的表演。随着高大运动员大量涌现，高空争夺更为突出，创新的各种立体型的战术配合方法。能否占有制空优势，已成为衡量队伍水平的重要标志，也是比赛取胜的必要条件。

世界篮球运动无论从规则的修订上，还是从从实战的需要上，都强化了“快”的意识，表现为：第一，继续加快进攻速度，主动争取时间，增加攻击次数；第二，继续强调提高攻守转换速度；第三，继续提高运用技术和战术间衔接的速率，加快转换战术变化的节奏，都将给现代篮球运动向更高层次延伸。

篮球运动发展趋势的“准”主要表现为：第一，以3分球为重点的投篮准确性继续提高；第二，在强调攻守平衡的同时，更要求运动员具有应对严密防守体系下的多样化得分能力。第三，强调全队整体配合、立体作战下的进攻成功率提高。

现代篮球运动“全”的特点主要体现在：第一，运动员素质更全面。第二，重视身体、技能、职能等全面综合素质水平的提高。第三，对教练员来说，必须高度重视并善于科学地使运动员具有以上诸多因素的开发与全面利用的才能，同时反映出教练员的全面才华和综合水平。

(二) 篮球运动的特点与价值

 篮球运动能够从一百多年前小游戏发展到今天全球范围内广泛普及的体育运动，是由其诸多特点和由此产生的独特功能决定的。

（一）篮球运动的运动性与健身性

篮球运动，从单个动作的练习，到小范围的游戏，直至大运动量的训练和剧烈的比赛，无不是在身体运动中进行的，其过程既锻炼了人的走、跑、跳、投等多种基本活动能力，又发展了人体的的力量、速度、耐力、灵敏、协调等各种运动素质，并且这种全身各部位、各器官系统协同参与的运动，可以有效促进人体的全面发展。

（二）娱乐性与休闲性

对于普通篮球运动参与者来说，篮球运动的最大魅力在于其娱乐性。无论何年龄、何性别、何等技术水平、从事何种职业的人，都能够从游戏或比赛的过程中体验到理解与支持、关怀与帮助、合作与尊重、成就与荣誉，由此，学习或者社会生活中的疲倦与烦恼、负担与压力，在活动过程中都可以得到化解与消减，从而使活动的过程与结果都具有了休闲的价值。

（三）技能性与迁移性

篮球运动是在多样化的技能组合过程中进行的，游戏和比赛的情境变化无常，转换频繁，要求参与者不断提高技术水平以适应比赛的需要，这种不断参与的练习与比赛过程，对于人的协调性和身体灵活性是良好的锻炼，从而成为人们内在素质的重要方面，不仅可以有利于学习其它的体育运动技能，而且可以广泛迁移到我们的日常生活与工作中，对于学习和掌握各种劳动技能都有促进作用。

（四）集体性与交往性

篮球运动的活动形式是以两队成员相互协同攻守对抗的形式进行的，竞赛过程，集整体的智慧和技能协同配合，作为队友，需要和谐互助的团队协作精神，以统一的战术理念与行动步调，以争取比赛的胜利；而作为对手，同样始终处于特殊形式的身体交流与对抗中，场上是对手，场下是朋友，抑或今天是对手，明天又成为队友。这种活动过程中的交往，不仅有利于提高参与者的交往能力和社会适应能力，同时也可以造就更丰富的社会人脉资源，拓展体育运动的社会价值。

（五）艺术性与增智性

篮球比赛中，良好的身体条件、熟练的技术以及精湛的战术配合固然是争取胜负的基本条件，但比赛的中教练员的计谋、队员的临场机智往往使比赛的结果存在着不确定性，从而使比赛具有艺术性特征。教练的战术意图需要场上队员来执行，而执行的过程则需要队员根据比赛的进程作出智慧性的决定。因此，一个优秀的篮球运动员，除了需要良好的身体条件、娴熟的技艺、顽强的意志品质，聪明的智慧和急中生智的能力也是必不可少的，同样，在不断出现的随机应变的比赛中，参与者的观察能力、分析问题与解决问题的能力、创新意识等智能素质也得到提高。众多的事实证明，篮球运动参加者往往在各行各业的社会生活中表现的良好的智力素质。

当然，随着篮球运动的发展，以及现代社会生活的需要，篮球运动在对现代人的培养以及在现代商品经济中的价值也将进一步得到拓展。

 (三）篮球比赛

篮球是一个由两队参与的集体性球类运动，正规比赛每队出场5名队员。目的是将球进入对方球篮得分，并阻止对方获得球或得分。可将球向任何方向传、投、拍、滚或运，但在比赛的场地、器材、时间等要素方面都要受规则的限制。

1.篮球

篮球比赛所用的篮球是外壳用皮、像胶或合成物质制成暗橙色圆形球，规则规定，篮球的圆周不得小于0.749米(74.9厘米)，不得大于0.780米(7 8厘米) ；重量不得少于567克，不得多于650克；充气后，使球从1.80米的高度(从球的底部量起)落到球场的地面上，反弹起来的高度不得低于1.20米，也不得高于1.4 0米(从球的顶部量起)。

2.篮球比赛场地

篮球比赛场地是一个长方形的坚实平面，无障碍物。对于国际篮联主要的正式比赛，球场的丈量要从界线的内沿量起。对于所有其它比赛，国际篮联的适当部门，有权批准符合下列尺寸范围内的现有球场：长度减少4米，宽度减少2米，只要其变动互相成比例。天花板或最低障碍物产高度至少7米。球场照明要均匀，光度要充足。灯光设备的安置不得妨碍队员的视觉。所有新建球场的尺寸，要与国际篮联的主要正式比赛所规定的要求一致：长28米，宽15米。

3.篮板与球篮

    规则规定篮板要用适宜的透明材料制成，或者用0.03米(3厘米)厚、漆成白色的硬木板制成。篮板的横宽1.80米，竖高1.05米，下沿距地面 2.90米。篮板上的线条宽度为0.05米（5厘米），透明篮板用白色，不透明篮板用黑色。篮板的篮圈后面要画出外沿尺寸为横宽0.59米(59厘米)、竖高0.45米(45厘米 )的长方形，长方形底边的上沿要与圈顶水平面齐平。

球篮包括篮圈和篮网，篮圈用实心铁条制作成，内径为0.45米(45厘米)，漆成橙色；圈条的直径最小为0.017米(17毫米)，最大为0.020米(2 0毫米)，圈的下沿设有小环或类似的东西，以便悬挂篮网；篮圈顶面要成水平，离地板3.05米。篮网用白色的细绳结成，悬挂在篮圈上；它的结构要能够使球穿过球篮时有暂时的停顿。网长不短于0.40米(40厘米)，不长于0.45米(45厘米)。

4.篮球运动员

为了比赛战术的需要，篮球比赛中每个队员都有相对明确的位置分工。

控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会最多的人，他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。一个合格的控球后卫必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方：有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。简单地说，他要让球流动得顺畅，他要能将球传到最容易得分的地方，是全队战略意图的具体执行者，是进攻的主要发动与组织者，必要时，在其他队员的位置不佳时，他又是一个得分手。

得分后卫（Shooting Guard）以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。得分后卫经常要做的有两件事，第一是有很好的空档来投外线，因此他的外线准头和稳定性一定要好。第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线，所以他出手的速度要快。一个好的得分后卫可以迫使对方扩大防守圈，从而为队友创造得分机会。

小前锋（Small Forward）是球队中最重要的得分者。对小前锋最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮框里塞。他可能会抓篮板，但并不必要；他可能很会传球，但也不必要；他可能弹跳很好，但仍不必要；他可能防守极佳，但还是不必要。小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。

大前锋（Power Forward）在队中担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。他的首要工作便是抓篮板球，大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他在禁区卡位，与中锋配合，往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，他又常常帮队友挡人，然后在队友出手后设法挤进去抓篮板，做第二波的进攻。所以得分不是他的强项，他就是要做好两件事：篮板和防守。

中锋（Center）顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、卖身材的，他在攻在守，都是球队的核心，故名之为中锋。中锋首先要做的工作是抓篮板。其次，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手轻易攻到这里面来，所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时，中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内（此乃整个进攻场的中心位置）接球，此时他也应具备不错的导球能力，将球往较适当的角落送出。这三项是中锋应具备的基础技能。而在球队中，中锋也经常身负得分之责，他是主要的内线得分者，与小前锋里外对应。防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的，需要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。

中锋有一种变形，也就是所谓的外线中锋。他与正常中锋的差别在于，他的进攻主要是跑到外面去投外线，而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高，其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来，故其在前锋较强时也相当管用，而在防守时，他就与一般中锋无异，照样防守对方中锋，照样地抓篮板。

二、技能学习

篮球的技术分进攻与防守两大部分，进攻技术包括传、接球，运球，投篮，持球突破等；守技术包括防守对手，抢、打、断球等。无论进攻与防守技术，都含移动、抢篮板技术。

（一）移动

移动是比赛队员为改变位置、方向、速度和争取高度，所采用的各种脚步动作的总称。篮球比赛中常用的移动技术包括基本站立姿势、起动、跑、跳、急停、转身、滑步、跨步、后撤步、交叉步、攻击步、前后绕步、碎步等。

移动是篮球比赛中运用最多的基本动作，是每个篮球运动参与者提高篮球运动技术水平所必须不断提高的，常用的练习方法可选择以下几种：

1.小步跑、前后踢腿跑、高抬腿跑、加速跑、变速跑、交叉步跑、后退跑；

2.原地向上双脚跳，原地跳起空中转体90—540度；

3．行进间单脚跳、双脚跳；

4.以篮球场的线为标志做急停、转身、跨步、跳步、撤步动作练习；

5.利用标志杆做加速跑——后退跑——侧滑步；

6.交叉步跑——后撤步——侧滑步；

7.侧身跑——急停——变向跑；

8.快跑——急停——转身——变向跑；

9.全场移动练习（插图）。

 (二) 传、接球

   传、接球是篮球比赛中相互联系、相互作用、组织进攻、实施战术的纽带。篮球比赛常用的传球方法包括双手胸前传接球、单手肩上传接球以及双手反弹传接球、单手体侧传球等。

篮球传接球可以采用以下方法进行练习：

1.原地迎面各种传接球；

2.五角传接球

3.迎面连续传接球

4.四角移动传接球；

5.三传一防传接球游戏：三个人成三角站位用各种方法传接球，中间一人防守，球被防守队员接触，则由失误队员换访。

6.二人行进间传接球上篮综合练习

（三）运球

运球是持球队员在原地或移动中，用手连续按拍从地面反弹起来的球的动作。基本的运球技术包括高运球、低运球、变速运球、变向运球以及运球转身等，当然在高水平的篮球比赛中，还有很多个性化的运球动作。

运球是篮球最基本的技术之一，是进行篮球比赛的基础，也是衡量一个人篮球技术水平的重要方面。只有通过多种形式的反复练习，才能熟练掌握运球技能。一般可以采用以下练习方法：

1.持球听信号，做变速、变向、换手、前后进退等各种姿势的运球。

2.顺着边线、端线作直线运球，高低运球结合、左右手变换、端线慢边线快等。

3.以罚球线、中线、端线为标志线，进行往返运球比赛。

4.设障碍做变向、换手运球以及运球转身练习。

5.队员分布在球场内，由运球队员追赶同伴，用另一只手触及同伴，然后由同伴继续运球追逐。

6.多人集中在罚球区运球，并在控制好自己球的同时破坏他人的运球。

7.在一定区域内，部分同学持球运球，部分同学无球（有球与无球队员无需对等），游戏开始后，无球队员力图用合理的防守动作抢下运球队员的球，然后继续运球，一定时间后听信号停止，有球者为胜。

8.结合传球、投篮的综合练习巩固运球。

（四）投篮

投篮是进攻队员为了将球投入篮筐而采用的各种专门动作的总称，是比赛得分的主要手段，一切技术、战术运用的目的，都是为了最后的投篮得分。

在篮球比赛中，常用的投篮方式包括原地双手胸前投篮、原地单手肩上投篮、行进间投篮以及跳起单手肩上投篮（即跳投）。无论哪种投篮方式，在学习和练习时一般需要从持球方法、瞄准点、球的出手、飞行弧线、球的碰板部位等方面的正确性上把握动作要点。

投篮练习常用的方法包括：

1.对墙投球：练习者站在距离墙（或者篮板）3—5米的不同点上，对墙上3米左右不同的标志投球。

2．原地对投：练习者两人相对间隔5—6米，做投篮完整动作，突出手腕前屈和拨指动作。

3.不同点投篮：围绕罚球区外设定不同的5个投篮点，练习者在一个点投中后一次下移至后一个点，连进连投，最先完成所有点练习者为胜。

4.行进间投篮练习1：练习者在跑动中从同伴手中拿球，做跨步投篮练习。

5.行进间投篮练习2：练习者在慢运球中做行进间单手投篮，熟练后逐步加快运球行进速度。

6.行进间投篮练习3：练习者在跑动中接同伴传球做行进间单手投篮。

7.跳投模仿练习：练习者原地或者向前跨一步起跳，做跳投的徒手模仿练习，或者对着墙上3米左右的标志跳投。

8.原地跳投：练习者在罚球线附近原地跳起投篮。

9.急停跳投：练习者运球急停跳投或者接同伴传球后急停跳投。

10.两人1对1单打练习：在半场对抗中，持球队员根据防守情况选择跳投或者行进间投篮。

（五）持球突破

    持球突破是持球队员运用脚步动作和运球技术，快速超越对手的进攻技术。良好的突破技术，既能得分，又能够吸引防守队员，为同伴创造机会，或者造成对方犯规。一般常用的持球突破包括交叉步突破和同侧步突破两种。

持球突破可采用以下练习方法：

1.徒手模仿练习：练习者在无防守的条件下做交叉步或者同侧步突破练习，体会用力顺序和方法。

2.一攻一防练习：甲做持球突破，已防守，完成一个完整的动作后交换。防守者可以先消极防守，便于体会持球突破动作。

3.突破固定障碍上篮：设置一个固定障碍，或者一人定位防守，练习者依次突破防守后持球上篮。

4.急停接球突破投篮练习：在罚球线外侧设置一障碍，练习者跑到障碍前急停，接球，瞄篮虚晃后作交叉步或同侧步运球上篮。

（六）抢篮板球

抢篮板球就是比赛中双方队员在空中争夺投篮未中的球。包括抢进攻篮板球和抢防守篮板球两种。

抢篮板球练习可采用以下方法：

1.自抛自抢：练习者将球向自己头上方抛起，挑到最高点手臂伸直，用单手或双手把球接下，体会抢位、起跳、抢球时间、空中动作和落地姿势。

2.占位练习：甲、已两人相距1米左右，丙将球在两人之间抛起，甲、乙两人占位争抢。

3.小组运动中抢篮板球：5—8人一组，围绕罚球圈慢跑，1人持球，突然“投篮”，其余队员迅速争抢篮板球。

4.3对3抢篮板球练习：甲方在外围传球、投篮，乙方防守。甲方投篮后，乙方队员练习主动挡人占位抢篮板球，甲方队员练习摆脱防守冲抢篮板球，一定次数后攻守轮换。

（七）防守

防守可以采用以下练习方法：

1.模仿练习：两人一组，甲做变向跑、变速跑、转身、跳起等动作，乙紧跟着做同样的动作，不让甲摆脱开。

2.防徒手突破：两人相距1米相对站立，甲徒手做向左右突破的跨步动作，乙运用撤步堵截甲的突破路线。

3.防有球队员：一人持球，原地做突破动作，一人练习抢、打动作。

4.断球练习：两人传接球，一人防守做断球练习。

5.半场攻防练习：两人对抗，一人运球突破或投篮，另一人练习防突、防投的上步、扬手及撤步等动作。

三、拓展与应用（战术认识）

篮球战术是比赛中队员个人技术的合理运用和全队队员之间相互配合协同行动的组织形式。篮球战术可分为战术基础配合、全队进攻战术和全队防守战术。

（一）战术基础配合

1、进攻战术基础配合

是指两三人之间有目的、有组织协调行动的方法。

　（1）传切配合

传切配合是队员利用传球和切入组成的简单配合（插图参照重庆大学出版社体育182页，或者体育培训指导119页）。④传球给⑤后，④立即摆脱对手向篮下切入，接⑤的回传球投篮。

　（2）突分配合

指持球队员突破对手之后，遇到对方补防时，及时将球传给机会更好的同伴进行攻击的配合方法。

(画图后文字表述)

（3）掩护配合

进攻队员选择正确的位置，用自己的身体以合理的技术动作挡住同伴的防守者，使同伴摆脱防守获得得分的机会。

（4）策应配合

内线队员接球后，由他作枢纽，通过多种传球方式与同伴队员的空切、绕切形等相结合，借以摆脱防守，创造得分机会。

2.防守战术基础配合

防守战术基础配合是防守队员之间采用的协同防守方法。

（1）“关门”与夹击配合

邻近两个防守队员协同防守一名试图突破的进攻队员的配合

（画图后文字表述）

（2）交换防守配合

为了破坏进攻队员的掩护配合，防守队员之间彼此及时地交换自己防守的对手。

（3）补防配合

当同伴被进攻者突破而有可能得分时，邻近防守队员立即放弃自己防守的对手去补防。

（4）挤过、穿过、绕过配合

    当进攻队员进行掩护时，防守掩护者的队员主动让同伴从自己身旁挤过、穿过、绕过去继续防守原来防守的对手。

（二）全队进攻战术

1.快攻

快攻是由防守转入进攻时，以最快的速度、最短的时间在对方尚未部署好防守之前，创造人数上、位置上的优势，果断而合理地进行攻击的一种速战速决的进攻战术。发动快攻的时机有：抢到后场篮板球时；掷后场界外球时；后场抢断球后；跳球得球时。快攻又分为长传快攻和短传结合运球推进快攻。

（1）长传快攻

长传快攻是队员在后场获得球后，用一、两次长传，把球传给前场队员摆脱防守，赢得得分机会的进攻方法。

（2）短传结合运球推进快攻

短传结合运球推进快攻是队员在后场获得球后，利用快速的段距离传球、运球，迅速向对方球篮推进，乘对方立足未稳赢得投篮机会的进攻方法。

2.进攻区域联防

进攻区域联防是进攻时针对对方已部署的联防阵型，采用相应的队形和战术，在局部地区创造以多打少的局面。常用的进攻区域联防的战术阵型有“1-3-1”、“1-2-2”、“2-1-2”、“2-3”等

3．进攻半场人盯人防守

进攻半场人盯人防守战术是由各种传切、突分、掩护、策应等基础配合而组成的全队进攻战术。进攻半场人盯人防守时，要根据本队的条件，特别是中锋的特点与站位，决定落位队形与打法。常采用单中锋“2-3”、“2-2-1”和“2-1-2”落位；双中锋“1-3-1”、“1-2-2”和“1-4”落位，以及中锋机动站位的打法。运用时要求合理组织进攻队形，内外线相结合，尽量扩大攻击面，掌握好进攻节奏，注意移动、换位和攻守平衡。

（三）全队防守战术

全队防守战术是指通过全队的整体配合，以破坏对方进攻战术为目的的防守队员之间采用的协同防守方法。

1.防快攻

防守快攻就是采用一切合理的手段制约对方的进攻速度，为本队防守争取时间。

防守快攻的方法，首先是要堵截快攻的第一传和接应一传，从源头上避免对方发起快攻；其次要给进攻队员的跑动、传球、运球等各方面制造困难，延缓推进速度；一旦形成了以少防多的局面，则要组合好局部防守配合和提高1防2、2防3的能力，降低对方快攻的成功率。

2.半场人盯人防守

人盯人防守就是每一个防守队员盯住一个进攻队员，同时协助同伴完成集体防守任务的全队防守战术，包括半场人盯人和全场人盯人，而以半场人盯人防守运用为多。根据防守区域的大小，半场人盯人防守又分为半场松动（缩小）人盯人防守和半场紧逼（扩大）人盯人防守，前者适用于防守外线突破和内线进攻能力强的球队，后者适用于对付外围攻击力强而内线攻击力较弱的对手。

半场人盯人防守的基本要求是根据对手、球和球篮的关系选位，以盯人为主，近球紧，远球松，积极移动，抢占有利位置，破坏对方进攻配合，加强防守的集体性。（图重庆《体育》185：9——18）

3.区域联防

区域联防是防守队员退回半场后，每个队员分工负责一定的区域，严密防守进入该区域的球和进攻队员，并与同伴协同防守的全队防守战术。常用的区域联防战术队形有“2-1-2”、“2-3”、“3-2”、“1-3-1”等。

四、篮球欣赏

（一）篮球比赛规则简介

    内行看门道，外行看热闹。要欣赏高水平的篮球比赛，就需要对篮球比赛的基本规则有较全面的理解。

1.比赛时间和得分

篮球比赛规则认可两种比赛时间设定，一是两个半时，每半时20分钟；二是四节，每节12分钟。第一和第二节、第三和第四节中间的休息时间分别为2分钟；半时间的休息时间为10分钟或15分钟。采用哪种时间设定方式由组织者决定。

投球中篮得2分，在3分区外投篮投中得3分，罚球中篮得1分。在规定时间内，哪一个队得分多，则为胜队，若比分相等，则延长5分钟作为决胜局继续比赛，必要时可以延长几个5分钟，直至分出胜负为止。

2.比赛队员   

对于2 X 20分钟的比赛，不超过10名合格参赛的球员；对于4 X 12分钟的比赛，或竞赛中一个队超过3场比赛时，不超过12名合格参赛的球员。

比赛进行时，每队要有5名队员上场，并可按照规则的规定进行替换。球队的球员在场上时为队员，他有权参加比赛。在场下则为替补队员。

3.违例

在比赛中出现违反规则的行为但未造成犯规统称为违例。一旦出现违例，由对方在就近的边线外掷界外球重新进入比赛。

（1）带球跑违例：持球队员双脚着地接到球，可以用任一脚作中枢脚。一脚抬起的一刹那，另一脚就成为中枢脚。在传球或投篮中，中枢脚可以抬起，但在球离手前不可以落回地面；运球开始时，在球离手前中枢脚不可以抬起。违反这两条规定即为带球跑违例。

（2）两次运球违例：队员第一次运球结束后不得再次运球，否则即为两次运球违例。

（3）脚踢球违例：脚踢球就是用膝、膝以下腿的任何部位或脚去击球或拦阻球。如果这种行为是故意时即是违例。

（4）球回后场违例：控制球的队员在前场使球进入后场后，又被该队队员首先触及球。

（5）球出界违例：当球触及界外的队员或任何其他人员；界线上、界线上方或界线外的地面或人物体；篮板的支柱或背面，即为球出界。

（6）掷界外球违例：掷界外球队员在可处理球时，5秒钟未将球掷出；掷球时脚踏过界线、将球掷入场内，未经其他队员触及又先触到球；掷出的界外球碰篮板背面、支柱、天花板、卡在篮圈支颈上或者直接中篮；球飞过或滚过场内，没有触及任何队员，落入另一界线外；球先触及界外地面，后弹入场内等，均为违例。

（7）3秒违例：某队控制球且球在该队前场的条件下，同队队员在对方限制区内停留的时间超过3秒钟，为3秒违例。

（8）5秒违例：掷界外球时，5秒钟内未将球掷出；当被严密防守(在正常的一步之内)的持球队员没有能够在5秒钟内传、投、滚或运球；罚球时，裁判员递交球后，罚球队员未能在5秒内将球投出。以上三种情况均为5秒违例。

（9）10秒（或8秒）违例：一个队从后场控制一个活球开始，必须在10秒钟内（一些比赛规定8秒钟内）使球进入前场，否则判违例。

（10）30秒（或24秒）违例：一个队在场上控制活球开始后，没有能够在30秒（NBA等比赛规定24秒）内投篮出手，即违例。

（11）干扰球违例：投篮的球在篮圈水平面上方下落飞向球篮过程中，双方队员不得触球，否则判违例。进攻队员干扰球违例，球成死球，不能得分；防守队员干扰球违例，无论球是否入篮，均判进球得分。

4.犯规

犯规是违反规则的行为，含有与对方队员的身体接触或违反体育道德的举止。

（1）侵入犯规：侵入犯规是在活球、球进入比赛状态或死球时涉及与对方队员接触的队员犯规。队员不准通过伸展臂、肩、髋、膝、脚或弯曲身体成不正常姿势以阻挡、拉、推、撞、绊等动作来阻碍对方行进；也不准使用任何粗野动作。否则就是侵人犯规，包括以下几种：

阻挡：是阻止对方队员行进的身体接触。

撞人：是持球或不持球的队员推动或移动对方队员躯干的身体接触。

从背后防守：是防守队员从对方队员的背后与其发生的身体接触。

用手拦阻：是防守队员在防守状态中用手接触对方队员，或是阻碍其行动或是帮助防守队员来防守对手的动作。

拉人：是干扰对方队员移动自由而发生的身体接触。

非法用手：发生在队员试图用手抢球接触了对方队员时，如果仅仅接触了对方队员持球的手，则被认为是附带的接触。

推人：是用身体的任何部位强行移动或试图移动已经或没有控制球的对方队员时发生的身体接触。

非法掩护：是试图非法拖延或阻止非控制球的对手到达希望到达的场上位置。

对于侵人犯规，在所有情况下都要登记犯规队员一次侵入犯规。此外：如果对没有做投篮动作的队员犯规，由非犯规队在距发生犯规地点最近的界外掷界外球重新开始比赛；如果对正在做投篮动作的队员犯规，如果投中篮，要计得分并判给一次罚球，如果2分或3分投篮没有成功，则判给两次或三次罚球。　　　

（2）双方犯规：双方犯规是指两名对抗的队员大约同时互相犯规的情况。

    出现双方犯规，登记每位犯规队员一次侵入犯规；由双方犯规队员在最近的圆圈内跳球重新开始比赛；如果双方犯规的同时投球命中得分，要由得分队的对方队员在端线使球进入比赛状态。

（3）违反体育道德的犯规：裁判员认为队员蓄意地对持球或不持球的对方队员造成侵入犯规为违反体育道德的犯规。

   违反体育道德犯规，要登记犯规队员一次违反体育道德的犯规；要判给非犯规队罚球再加一次球权（即两罚一掷）；如果被犯规的队员正在做投篮动作，如投中，要判得分并再判给一次罚球；如果被犯规的队员正在做投篮动作，投篮未得分，则根据投篮的地点判给两次或三次罚球。罚球后，无论最后一次罚球成功与否，均由罚球队的任一队员在记录台对面边线的中点处掷界外球。

（4）取消比赛资格的犯规：任何十分恶劣的不道德的犯规是取消比赛资格的犯规。

    对于取消比赛资格的犯规，要登记犯规队员一次取消比赛资格的犯规；他要被取消比赛资格；要判给非犯规队罚球和随后的球权（与违反体育道德犯规罚则相似）。

（5）技术犯规：队员的技术犯规是指所有不包括与对方队员接触的队员犯规。包括：同裁判员、到场的技术代表、记录员、助理记录员、计时员，30秒钟计时员或对方队员讲话或接触没有礼貌；使用很可能引起冒犯或煽动观众的言语或举动；戏弄对方或在对方眼睛附近摇手妨碍他的视觉；妨碍迅速地掷界外球以延误比赛；被判犯规后，在裁判员要求举手时不正正当当地举手；没有报告记录员和主裁判员擅自更换比赛号码；没有报告记录员以及没有得到裁判员招呼的替补队员进入场地；离开场地去获得不正当的利益；队员抓住篮圈并把整个身体的重量悬挂在篮圈上。教练员、助理教练员、替补队员和随队人员等场外人员出现相关行为也判技术犯规。　　

对于技术犯规要登记违犯者一次技术犯规；判给对方队员两次罚球，队长指定罚球队员。

（二）三人篮球运动竞赛规则

三人篮球运动（简称：三人篮球）比赛按下述的规则进行。国际篮联正式篮球规则对三人篮球规则未明确提及的比赛规则均有效。

第一条 场地

国际篮联标准篮球场地的半场。

第二条 球队

每队最多由4名球员（3名上场球员和1名替补球员）、1名教练员和1名领队组成。

第三条 裁判人员

裁判人员由1名（或2名）临场裁判员和3名记录裁判员（1名记分员、1名计时员和1名14秒钟计时员）组成。。

第四条 比赛开始

比赛在罚球线以跳球开始，主队面向篮筐。跳球后，获得球权的队即可尝试投篮，不必将球出至三分线外。在随后的所有跳球情况、下节比赛开始和决胜期比赛开始都将采用球权交替拥有的规则。交替拥有指示器箭头指向运动员席。

第五条 比赛时间和胜队

5.1  比赛分为3节，每节时间为5分钟。

5.2  在比赛规定时间内，先得到33分或超过33分的球队，为比赛胜队。

5.3  如果最后一节比赛结束比分为平分时，比赛将继续进行2分钟的一次或多次的决胜期比赛，直至33分或超过33分出现或到时的胜队。

5.4  每节之间和决胜期比赛间均休息1分钟。
 5.5  最后一节和决胜期比赛的最后1分钟投中后须停表。在场上任何位置的双方球员接触球后，计时钟启动。

5.6  如果在比赛规定的开始时间3分钟后，某队不足3人球员，则视为该队弃权（0比33比分）。

第六条 球员和球队犯规处罚
球员犯规达到4次须离开比赛场地。球队每节犯规次数累计达到3次时，该队即进入犯规处罚状态。

第七条  14秒钟装置

进攻方须在14秒钟内尝试投篮。

第八条 如何打球

8.1  每次投中或最后一次罚中后的行为：

 非得分队一名球员在端线外掷界外球。球传至场地球员触球后，即视为比赛开始。在二分区内的持球者将球传至三分线外本队球员或运至三分线外；

 球在三分线外后，须经进攻队两名球员（运球者或接球者和他的同队球员）的触球后尝试投篮。

8.2  每次投篮不中或最后一次罚球不中后的行为：

 进攻队拥有篮板球权，不用将球至三分线外，可直接尝试投篮。

 防守队拥有篮板球权，须将球至三分线外。

 球在三分线外后，须经进攻队两名球员（运球者或接球者和他的同队球员）的触球后尝试投篮。

8.3  抢断、失误等球权转换后的行为：

 如果在二分区内出现球权转换情况，须至球三分线外，并经进攻队两名球员（运球者或接球者和他的同队球员）的触球后尝试投篮。

 如果在三分线外出现球权转换情况，须经进攻队两名球员（抢断者和他的同队球员）的触球后尝试投篮。

8.4  进攻队球员在不足触球人数做投篮动作时，视为违例；但是，做投篮动作的人在球未出手时被侵，视为防守球员犯规。

8.5  第二节、第三节和决胜期比赛开始、犯规（罚球除外）、违例和出界后的所有掷界外球均在三分线顶部齐平、靠近裁判员侧的边线标记线远侧进行。标志线用5厘米划出。裁判员须将球递交给掷界外球球员。掷界外球球员须将球传至三分线外任何位置同队球员，并经进攻队两名球员（接球者和他的同队球员）的触球后尝试投篮。如果，掷界外球球员将球传至二分区内任何位置同队球员，须将球至三分线外，经进攻队两名球员（运球者或接球者和他的同队球员）的触球后尝试投篮。

8.6．除非篮筐具有减压装置，不允许扣篮。

第九条 替换

球成死球和计时器停止时，允许替换球员。

第十条 暂停

比赛的任何时候均不允许暂停。

（三）重大篮球赛事简介

1.世界篮球锦标赛

世界篮球锦标赛是国际篮联主办的最重要的世界性篮球比赛，男子从1950年开始，女子从1953年开始，男、女比赛分别举行。间隔时间，一般是4年一届。从1986年起，男子和女子的比赛都在同一年进行，也都按照4年一届的时间举行。

世界篮球锦标赛历届的参加办法不完全相同。2010年男篮世锦赛有24支球队参加，奥运冠军和东道主直接获得参赛名额，然后通过资格赛，欧洲产生6支球队，美洲4支，亚洲和非洲分别产生3支，大洋洲2支，最后再由国际篮联发的外卡中产生最后4支参加球队。24支球队分成4个小组，每组6支球队进行单循环赛，小组前4名进入淘汰赛，然后通过1/8决赛、1/4决赛和半决赛逐步淘汰，最后是争夺世界冠军的决赛

2.美国职业篮球联赛

美国职业篮球联赛就是我们常说的NBA（全称National Basketball Association），是美国第一大职业篮球赛事，代表了世界篮球的最高水平，其中产生了迈克尔·乔丹、魔术师约翰逊、科比·布莱恩特、姚明、勒**·詹姆斯等世界巨星。该协会一共拥有30支球队，分属东部联盟和西部联盟两个联盟；而每个联盟各由三个赛区组成，每个赛区有五支球队。30支球队当中有29支位于美国本土，另外一支来自加拿大的多伦多。

1946年4月6日，由美国波士顿花园老板沃尔特·阿·**发起成立了“美国篮球协会（英文简称BAA）”，BAA成立时共11支球队。**首次提出了高薪制和合同制，高薪制是指职业篮球必须有雄厚的财政支援，这样才能使比赛保持在高水平上。合同制是指一名选手只能与一家俱乐部签订合同，并设立选手储备制，以防球员突然离队时受到损失。1949年，在**的努力下，美国两大篮球组织BAA和NBL合并为“NBA”。

1979年，NBA开始实行3分远投制。为避免各队的实力悬殊，NBA建立了每年一度的“NBA新秀选拨制度”，将当年毕业的大学生选手按水平高低排出名次，然后由各俱乐部按当年联赛的最后排名以及最后的抽签依次挑选，排名靠后者先选，每轮各队只能选择一名，这样就保证了实力最弱的球队能得到水平最高的新秀。为避免财大气粗的球队用高薪垄断明星球员，NBA规定了每支球队的工资总额限制。如果说“高薪制”和“合同制是NBA两大基石，那“新秀选拨制”和“薪金限额制”则确保了NBA比赛的激烈和精彩，比赛的不可预测性将众多的美国球迷吸引到篮球场。NBA联赛还实行转会制度，NBA球员转会不得买卖，只能以人换人。从赛季开始到第16个星期四晚9时止，球队可自由交换球员。此后一直到常规赛季结束，各队人员全部“冻结”。NBA转会是连人带合同一起交换。”

3.奥运会篮球比赛

1904年，在美国圣**斯举行的第3届奥运会上，美国的2支球队首次将篮球进行了表演展示。1936年，在第11届柏林奥运会上，男子篮球终于被列为奥运会的正式比赛项目。而女子篮球，直到1976年的第21届蒙特利尔奥运会上才成为正式的比赛项目。

在过去的17届男子篮球和9届女子篮球奥运会比赛中，美国男篮获得了13次冠军（前苏联获得2次冠军，前南斯拉夫和阿根廷各获得1次冠军）；美国女篮获得6次冠军（前苏联获得2次冠军，独联体1次）。从1992年奥运会放开了对篮球职业运动员限制后，谁将夺得男子金牌已经没有悬念，人们考虑的是谁能获得亚军。美国的“梦之队”的确无人能敌，1992年巴塞罗那奥运会上，NBA球星首次参赛并赢得了“梦之队”的美誉。到那次比赛结束时，麦克尔-乔丹、魔术师约翰逊、拉里-伯德和他们的队友的得分平均超过对手40分以上。不过虽然美国篮球依然保持着领先地位，但随着美国NBA推行的球员国际化战略，一些世界级的强队与他们的差距正在缩小。谁是奥运会男篮冠军,已从以往的没有悬念发展到现在的扑朔迷离。