一 、排球运动认知          

1.排球运动的起源和发展

排球运动起源于美国，1895年美国麻省好利诺城基督教青年会干事威廉·摩根首创了排球运动。当时网球和篮球已盛行，摩根先生用网球网挂在篮球场中间，用篮球内胆在网上来回推打。1896年将此游戏在基督教青年会上作了表演和介绍，同时美国人哈尔斯戴特博士建议将这项运动定名为Volleyball，即空中飞球。排球传人我国时，我国正在进行新的练兵运动。列队练习较多，加之排球比赛当时是16人制，场地上分成四排站立，每排4人，因此在传人我国后被称为排球。

排球运动运动在美国起源后．由美国的传教士带到世界各地。由于排球运动传入各国的时间及采用的规则不同，世界各地开展的情况差异较大，世界各地排球技战术水平发展很不平衡。早期的排球运动主要在欧洲和亚洲一些国家开展，这一阶段发展较为缓慢。

1947年在巴黎召开了有17个国家排协代表参加的大会，正式成立国际排球联合会(FIVB)。法国人鲍尔．利伯被选为主席。国际排联于1949年在布拉格举办了第一届世界男子排球锦标赛。

　从排球运动的初创到1949年第一届世界男子排球锦标赛，其间走过了半个世纪的历程。在这半个世纪中，排球规则逐步形成，基本技战术日趋丰富，国际交往越来越多。

1952年在莫斯科举办了第一届女子排球锦标赛，1964年东京奥运会上排球被接纳为奥运会项目，1965年在华沙举办了第一届男子世界杯排球赛，1973年在乌拉圭举办了第一届女子世界杯赛。至此，形成排球锦标赛、世界杯排球赛、奥运会排球赛三项建全的世界大赛制度，各项赛事每隔四年举办一届。此后，世界排球大赛系列中又增加了世界男女青年锦标赛(1977年)。世界男女少年锦标赛 (1989年)、世界男排联赛(1990年)和世界女排大奖赛(1993年)。

　目前，国际排联已成为拥有两百多个国家和地区会员的、世界上最大的单项体育运动联合会之一。排球运动已成为当今世界上仅次于足球的广为普及的运动项目，深受各国人民喜爱。随着上世纪50年代六人制排球在全世界范围内广泛的推广，运动技、战水平也迅速提高。全面、高度、快速、灵活、准确已经成为世界排球发展的主流，以高度、力量为主要特点的欧美打法和以快速、灵活为特点的亚洲打法已完全相互渗透、相互影响，各队在技术与战术上日趋全面和多样化。跳发球以及接发球技术，防守反击技术，前后排交叉立体进攻．各种快球战术已日趋成熟和广泛运用。场上队员相互间配合默契，运动员的身体素质、体能水平也越来越高，这些变化把排球运动提高到一个更高更新的水平。

2．排球运动在我国的发展

排球运动于1905年传入我国，先是在广州、香港等地的几所中学里开展，然后陆续传至上海、北京等地。当时的排球运动主要作聚会、娱乐之用，与比赛联系不多。

1913年，我国首次参加了在菲律宾举行的第一届远东运动会的排球比赛，这是我国参加的有历史记载的最早的正式国际排球赛事。因为此次参赛，排球运动引起了国人的注意和兴趣，排球竞赛活动也由此大面积开展。紧接着，1914年第二届全国运动会，男子排球被列为正式比赛项目。早期的中国男排曾创造了辉煌的历史。1915年上海第二届远东运动会，第二次参赛的中国男排就获得了冠军。截止到1934年，远东运动会一共举办了10届，中国男排共获得5次冠军。

女子排球则开展得相对较晚，1921年才首次出现在广东省运动会上，1930年被列为全国运动会正式比赛项目。从1923年起，中国女排开始参加远东运动会，5次参赛均获得亚军。

1949年新中国成立后，排球被作为重点运动项目加以推广，逐渐成为全国上下喜闻乐见并发展迅速的运动项目之一。1950年7月，全国体育工作者暑期学习会上，中华全国体育总会引进了6人制排球竞赛规则和方法，并于8月组建了新中国第一支男子排球队——中国学生代表队，赴布拉格参加了世界学生第二次代表大会的排球比赛。6人制排球正式在我国落地生根。

1951年5月，我国在北京举行了全国篮、排球比赛，这是新中国第一次全国性的排球比赛。同年，中国青年男排参加了第11届柏林大学生冬季运动会和第3届世界青年联欢节，中国青年女排也于1953年首次组建并参加了布加勒斯特第1届国际青年友谊运动会排球赛。

 1953年，中国排球协会成立，1954年被国际排联接纳为正式会员。1956年8月，中国男女排球队参加了巴黎男子第3届、女子第2届世界锦标赛，男排获得第9名，女排获得第6名。

 1964年，周恩来总理亲自邀请了“魔鬼教练”大松博文率日本女排来华访问，大松博文还执教了中国女排。当时分管体育事业的贺龙副总理还明确提出了“从难、从严、从实战出发，坚持大运动量训练”的著名的“三从一大”训练方针，使中国女排的水平有了质的飞跃。

 1981年，中国女排在日本第3届世界杯比赛中，一路过关斩将，最终以7战7胜的成绩首次荣获世界冠军。这个冠军的分量不言而喻，全国因此掀起了学习女排精神的热潮，而中国女排也是一鼓作气，接连获得1982年世界锦标赛、1984年洛杉矶奥运会、1985年世界杯、1986年世界锦标赛的冠军，这就是至今仍为国人所津津乐道的“五连冠”伟业。

3．排球运动的功能与价值 

排球运动之所以在全球范围内得到如此广泛的开展和普及，是因为她具有独特的健身价值和社会价值。                                   

（1）排球运动的多样性和群众性

排球场地设备简单，比赛规则容易掌握。既可在球场上比赛和训练，亦可以在空地、沙滩、草地上进行。沙滩排球、软式排球、气排球又丰富了排球运动的内容，运动量可大可小，适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人运动。

（2）排球运动的健身和健心功能

排球运动从单个动作的练习，到小范围的游戏，直至大运动量的训练和剧烈的比赛，无不是在身体运动中进行的，其过程既锻炼了人的走、跑、跳、投等多种基本活动能力，又发展了人体的的力量、速度、耐力、灵敏、协调等各种运动素质。一场激烈的比赛使人全身心的投入，从而忘却自己心理上的紧张与烦恼，使心情变得愉快，精神压力得到缓解，进而使自己拥有最佳的心态，更具活力。而且还能培养机智、果断、沉着、冷静等心理素质。

（3）激烈的对抗性和严密的集体性

排球比赛中，双方的攻防转换始终是在激烈的对抗中进行。高水平比赛中，对抗的焦点在网上的扣、拦上。在一场比赛中，夺取一分往往需要经过六、七个回合的交锋。排球比赛是集体比赛项目，除发球外，都是在集体配合中进行的。没有严密的集体配合，再好的个人技术也难以发挥，更无法发挥战术的作用。参与者在比赛中既可以体验到成功乐趣、失败的沮丧、关怀的温暖和理解的动力。又可以提高社会交往能力和社会适应能力，同时也在比赛中体会到团队合作精神的重要性。

（4）轻松的娱乐性和高雅的休闲性

排球运动不拘泥于形式，可支网相斗，亦可围圈嬉戏，只要有一块空地就可以尽情的享受技击的乐趣。排球比赛也是隔网进行，没有身体接触，安全儒雅。是人们理想的休闲娱乐体育。

4．排球比赛

 排球比赛是由两队球员在一以球网分隔的比赛场地上进行的一种团队竞技。每队由6名队员组成，比赛的目标是要每队采用合于规定的方法击球过网，落于对方的场地上，同时防止球在自己的场地上落地。每一队有三次机会将球击回对方的场区(拦网触球除外)。

 比赛由发球开始，球员击球过网进入对方的场区，双方往返击球，直到球触地、出界或一队无法正确的回击为止。球队赢得一球则获得一分，当接发球队赢得一球，该队得到一分并取得发球权。

 （1）排球

 球必须为圆形，以柔软具有弹性的皮革制成，其中实以橡胶或类似质料制成的球胆。颜色一致且浅色，或是由FIVB核可之组合色彩排球。圆周65公分到67公分。重量260公克到280公克。内部气压为294.3到318.82毫巴(每平方公分0.30到0.325公斤)。

（2）排球比赛场地

 比赛球场是一个18公尺×9公尺的长方形场地，四周设有相互对称且至少3公尺宽的长方形无障碍区域。场内自地面向上至少7公尺的空间必须无任何障碍。正式比赛，场外无障碍区域，自边线外至少须有5公尺，自端线外须有8公尺，自地面以上高度至少须有12.5公尺。

比赛球场由两条边线及两条端线所构成。边线与端线均包含在比赛球场范围内。所有的球场界线皆为5公分宽，且必须为浅色，并与地面及其它线条颜色不同。根据场上队员的站位不同，可分为1、2、3、4、5、6六个区域，每交换一次发球后场上队员必需按逆时针方向轮换一个位置。

中线：中线把球场分割成每边9公尺×9公尺，此线从网下延伸至二条边线为止。

攻击线：攻击线位于中线的中心点向后三公尺处。

发球区：为一位于端线之后(不含端线)、宽9公尺的区域。此区域两侧受到两条位于端线之后

20公分、长度15公分的短线，延伸至边线。两条线皆计入此区域的宽度范围内。

球网高度：球网置于中线上方，男子网高2.43公尺，女于2.24公尺。

（3）排球运动员

 为了战术的需要，排球比赛中场上队员有一个相对明确的分工。

二传：二传是一支球队里的灵魂、大脑，是组织进攻的关键人物。二传需要具备良好的心理素质、细腻的手上技术和快速的脚下移动。一个出色的二传还必须具备跳传的能力，这样能尽可能快地组织快攻。同时，在一传不到位的情况下，二传的调整传球显得尤为关键。因此，球队通常对二传的要求是非常高的，如果二传在对抗中不能冷静地分配球，那么攻手就相当于一盘散沙，无法形成有威胁的进攻。二传的移动也很关键，尤其是一传不到位时、二传轮换到后排时，这时候的传球质量直接决定攻手的成功率。此外，二传的拦网也有比较高的要求，特别是二号位的定点拦网，还有就是参与拦网之后的反击的组织。孙晋芳、杨锡兰、冯坤、沈富麟等就是我国著名的二传手。

接应二传：在“五一配备”中，由于只有一名二传，因此二传的对角是弥补另外一个二传位置的接应二传。在今天的排球比赛里，接应的作用已经从辅助二传传球，转变到了一个队最主要的进攻得分点，成为了与主攻共同负担球队进攻的一个主要火力点，而本来辅助传球的工作被弱化甚至退化。接应二传要有后排进攻的能力，以支持前排，形成全方位的立体进攻。

 副攻：今天的副攻，第一职能是拦网，其次才是快球和掩护。否则就不能成为一个优秀的副攻。副攻对身体素质的要求主要是身高，通常副攻是一支球队里面最高的，另外脚下的移动、预判、起跳的时机、拦网手型，都要是一流的，拦网出色的副攻，即使他的进攻一般，也能给对方施加很大的压力。比如在00年至03年间的俄罗斯女排，当时名教练卡尔波利启用的一名副攻是贝利科娃，这就是一个典型。尽管贝利科娃只会打身前快球，而且打得很一般，但就是因为她出色的拦网技术力压当时其他的优秀副攻，坐稳主力的位置。 
   副攻除了有出色的拦网技术之外，进攻能力也相当重要。副攻主要有两个特点，一个是吸引对方拦网，为己方进攻创造条件；另一个是利用快速多变的战术进攻，起到改变进攻节奏，提高进攻的效果。由于副攻进攻速度快、所以对一传的要求很高，当一传到位情况下，副攻可以通过在二传身前、身后的跑动分散对方拦网，给主攻创造机会；同时也可以自己打战术球，以快制胜，使对方拦网很难跟上节奏，从而增加扣球的成功率。

主攻：主攻是一支球队里的重炮手，也是主要得分手。主攻通常需要有比较出色的腰腹力量，同时拥有出众的爆发力，还必须要有一定的滞空能力。因为主攻通常需要在四号位、以及后排通过强攻突破对方的拦网。而且更重要的是，一传到位的球，主攻必须扣死；一传不到位的球，主攻更应该凭借自身的能力将球处理过网。 
   相对而言，主攻除了在进攻上要有较强的突破能力之外，更需要有出色的一传。无论是男排还是女排，现在“二主一自由人”接一传的体系是比较流行的，因此主攻必须承担起全队一传的重任。在北京奥运会女排1/4决赛中，意大利队在决胜局就是因为主攻皮西尼尼一传崩溃，导致意大利队在领先的情况下，被美国队翻盘，无缘决赛。古巴的路易斯、中国的郎平等都是女排历史上著名的主攻手。

自由防守队员：自由人负责后排的防守，他们可以任意替换场上队员，但不能进攻。因此他们一直留在后排。当副攻发完球后，他们替换副攻上场，负责大范围的接发球和防守，尽可能减少其他队员的防守压力。

二、排球运动技能学习

排球的基本技术是指运动员在规则允许的条件下所运用的各种合理的技术动作。它包括准备姿势和移动、发球、垫球、传球、扣球、拦网。

1．准备姿势与移动

准备姿势是高质量完成各项技术动作的基础，包括：稍蹲、半蹲和低蹲;移动是为了迅速接近球，保持人与球的位置关系，以便接球，同时也是为了迅速占据场上合理位置。包括起动、�步与滑步、跨步、交叉步、跑步、综合步法等。

移动是排球比赛中运用最多的基本动作，是每个排球运动参与者提高排球运动技术水平所必须的基本结束，常用的练习方法可选择以下几种：

(1)原地或在慢跑中看信号后立即做半蹲准备姿势。

(2)绕场走步、慢跑，听到信号后立即做准备姿势，或者转体180度、360度做准备姿势。

(3)看手势分别做并步、跨步、交叉步等步法练习。

(4)面对进攻线站在中线上，做向前移动双手摸进攻线，向后移动双手摸中线练习，若干次为一组。

 2．垫球

垫球是手臂插入球的下部，利用来球的反弹力向上击球的技术动作。包括：正面双手垫球、体侧垫球、背向垫球。

垫球技术的关键是：两手掌根靠紧，手指重叠后两手掌互握，两拇指朝前，两臂自然伸直，手腕下压两臂外翻，手腕关节以上形成一个平面。击球点在胸前一臂距离，用前臂腕关节以上10 cm左右、挠骨内侧平面触球。击球时，两臂夹紧插入球下，蹬腿抬体，重心随之前移，含胸收肩、压腕、抬臂等动作要协调一致，

 排球的垫球可以采用以下几种练习方法：

（1）两人一组，一人持球于腹前固定球，另一人将手臂插人球下做垫固定球练习。

（2）一人一球做连续向上自垫练习

（3）两人相距5 m一人抛球一人垫球练习。

（4）两人相距5 m，做连续对垫练习。

（5）两人相距5 m，一人向两侧抛球，另一人练习垫发球，一定次数后交换。

（6）三人成三角形互垫练习。

（7）两人相距9 m，一人发球，另一人练习垫发球，一定次数后交换。

（8）两人相距5 m，做传、扣、垫的练习。

3．发球

发球是在本方端线后将球抛起，用一只手将球击出而进入比赛的过程。发球有：正面下手发球、侧面下手发球、正面上手发球、上手发飘球、跳发球等。（见图）

发球练习可采用以下几种方法：

（1）一人一球，练习发球技术的抛球，抛出球的高度、位置稳定。

（2）练习发球的挥臂动作，体会挥臂击球和协调用力的动作要领。

（3）两人对面站立，相隔6—9m练习发球，也可以近距离隔网发球。

（4）练习站在端线后的发球过网，体会发球时的全身协调动作和正确用力。

（5）要求落点的发球练习。

（6）要求具有攻击性的发球练习。

（7）发球练习比赛。

（8）结合接发球、垫球的发球练习。

4．传球

传球是利用手指、手腕和全身的协调力量，通过手指击球，将来球传递给同伴进攻的技术动作。传球是排球运动的基本技术之一，主要用于衔接防守和进攻。传球的种类很多，向前传球是传球的基础动作，传球前要求人必须及时移动到适当位置，保持好人与球的合适位置。有正面双手传球、背传球等。（见图示）

 传球是排球运动中比较重要的技术之一，在比赛中起着纽带作用。一般采用以下几种练习方法：

（1）一人一球，将球向上抛起1m左右高度，用上手传球手形将下落的球接住，检查传球手形是否正确。

（2）甲持球于头前，乙做传固定球的练习。

（3）一人一球，距墙1m，做近距离对墙传球练习。

（4）一人一球做连续向上自传球练习，传球高度约30 cm，然后逐渐增加传球高度。

（5）两人相距4m站立，一人抛球，另一人练习传球，一定次数后两人交换练习，先原地传球后移动传球。

（6）两人相距3—5m对传球，传球距离由近至远。

（7）三人成三角形站立的传球练习。

（8）三人一组，甲、乙两人对面站立，丙站在两人中间，甲传球给丙，丙背传给乙，然后转身面对乙，把乙传来的球背传给甲。依次连续进行，一段时间后可交换位置练习。

5．扣球

扣球是跳起在空中将高于球网上沿的球击入对方场区的技术动作。扣球是排球的基本技术之一，也是攻击最强的进攻手段。扣球是在二传配合的基础上，完成进攻战术的最后关键一环，是得分的重要手段，如能熟练地掌握多种扣球技术，就能较好地掌握比赛的主动权，为取得胜利奠定良好的基础。

扣球一般采用以下练习方法：

（1）听口令或看手势做助跑起跳的练习。要注意助跑的步幅与节奏。

（2）从4号位进攻线后，向网前做助跑起跳练习。

（3）一人固定球，一人助跑几步起跳扣球练习。

（4）一人一球，距墙5m，将球抛起后原地对墙扣球。

（5）一人一球，距墙6—7m将球抛起后把球扣向前下方的地面上。当球从墙上反弹回来后，再把球扣向前下方的地面上，依次连续进行。

（6）一人站在网前的高台上，单手持球于球网上沿扣固定球。

（7）一人传球，一人助跑起跳扣球练习。

（8）利用不同网高进行扣球练习。

6．拦 网

拦网是运动员在球网上沿的空中阻拦对方击球的技术动作。拦网是防守的第一道防线，也是反攻的重要环节。成功的拦网可以直接拦死或拦回对方的扣球，直接得分或使本方由被动变为主动，削弱对方的进攻力量，减轻本方防守的压力。此外，有效的拦网还可以给对方心理上造成很大的压力，更加突出拦网的重要性。拦网有单人拦网、双人拦网和三人拦网。

拦网可采用以下几种练习方法：

（1）徒手原地和移动拦网动作练习。

（2）网前做原地起跳徒手拦网动作或两人一组，隔网相对，做并步、交叉步、跑步徒手拦网动作。要求移动迅速，两人密切配合。

（3）结合扣球的单人和双人拦网练习。

（4）结合比赛中的各种进攻战术进行拦网。

三、拓展与应用

1．排球比赛常用战术

排球战术是指运动员在比赛的攻防过程中，根据排球运动的规律以及双方的具体情况和临场的发展变化，运用合理的技术，组织有预见性、针对性的配合行动。了解一些常用战术并应用到日常的排球锻炼中，这样会感到比赛更有趣味、更加激烈，感觉到同伴之间的默契配合带来的成就和愉悦。

排球战术包括个人战术和集体战术

个人战术即个人根据场上情况有目的地运用技术的过程，分为发球、一传、二传、扣球、拦网、后排防守6项个人战术。

集体战术包括接发球及其进攻、接扣球及其进攻、接拦回球及其进攻、接传垫球及其进攻。而进攻时的阵容配备、进攻阵型、接扣球双人拦网时的防守战术又是集体战术里的基本要素。

（1）阵容配备

阵容配备是根据本队队员的特点以及全队战术要求合理安排场上位置，其目的在于最大限度地发挥每个队员的特点和作用，合理地使用队员。其配备的组织形式有“二四”、“五一”、“三三”三种。

“二四”配备。这种配备在水平一般的球队中常被采用。它把两个二传队员安排在对称位置上，其余的安排进攻队员。这样在前后排都能保持一个二传队员和两个进攻队员，便于组织起各种各样的进攻战术。如二传有攻击力，各轮也可采用插上战术，以增强进攻威力。

“五一”配备。这种配备可加强拦网和进攻力量，如全队队员技术较全面时可采用。这种阵形如图所示，二传手在前排时可采用“中、边一二”战术，或“两次球”战术，二传手在后排时，则采用“插上”战术。

“三三”配备。一个进攻队员间隔一个传球队员，如图所示，这样在任何轮次上前后排都保持一至两个二传队员和进攻队员、便于组织“插上”和“二次球”战术，也便于转为“中、边一二”的进攻战术。

(2) 进攻阵型

进攻阵型就是进攻时的队型，它的战术形式有：“中一二”进攻、“边一二”进攻、“插上”3种。

“中—二”进攻战术

接发球时把球垫或传给前排3号位队员，由3号位队员作二传，将球传给4号位或2号位两个前排队员进行扣球进攻。这种进攻形式具有易组成，分工明确，战术变化较少，攻击性和突然性较小的特点。“中一二”进攻战术所需要掌握的技术有接发球一传技术，二传技术和4号位、2号位扣一般高球技术。

由2号位队员做二传，将球传给3号位或4号位队员进行扣球进攻。这种进攻形式可组织“快球掩护拉开”、“前交叉”、“快球掩护夹塞”、“短平快掩护拉开”等战术变化。

插上进攻战术

这是在对方发球后，一个后排队员不接发球，及时插到前排网边做二传，组织前排3名队员的进攻战术配合。插上进攻战术形式的最大特点是能保持前排3人进攻。进攻时能充分利用球网的长度，能够发挥每个队员的特点，可以组成以快球战术为核心的跑动配合，形成多种战术变化。例如：前交叉、后交叉、夹塞、梯次、背溜、假交叉等。这些战术，进攻的突然性较大，突破点多，常使对方难以组织起有效的防守。

（3）双人拦网时的防守战术：

排球比赛中经常使用的防守战术中，以双人拦网的防守战术最为常见。

双人拦网的“边跟进”战术

当对方在其④号位进攻时、前排②号和③号位队员组成双人拦网；对方在③号位进攻时，则由前排③号和②号或④位队员组成双人拦网；对方在其②号位进攻时，则由④号位队员阻拦，与球相近一侧的队员配合组成双人拦网。后排的①号位与⑤号位队员则伺机跟进到进攻线附近形成保护，见图示。

双人拦网的“心跟进“防守战术

当对方在其④或②号位进攻时．本方前排②和③号位队员或③和④号位队员组成双人拦网，④号位或②号位队员后撤至进攻线后1 m左右处防守，⑥号位的保护队员跟进至进攻线的附近，在拦网队员身后进行保护．①、⑤号位队员负责后场的防守，见图示。

2．沙滩排球简介

沙滩排球起源于上世纪20年代的美国。大多数人认为美国加利福尼亚的莫尼卡（Santa Monica）是沙滩排球的发源地。当时人们玩沙滩排球只是为了躲避夏季的炎热来到海边，作为在海滩上消闲的一种娱乐活动。

1927年开始沙滩排球穿越大西洋传入欧洲，先入法国，成为当时法国“裸体主义者”的活动项目之一，后进捷克斯洛伐克，并逐渐风靡美洲的巴西、阿根廷以及大洋洲的澳大利亚和新西兰。1987年，国际排联不仅将沙滩排球列为其正式竞技比赛项目，而且还确定了世界沙滩排球锦标赛、世界沙滩排球大满贯赛和世界沙滩排球巡回赛为最高等级的三大赛事。1988年国际排联正式成立了世界沙滩排球联合会，并开始筹备世界沙滩排球系列大赛。在国际排联及其各个会员协会的不懈努力下，沙滩排球运动在近十多年来得以广泛的普及和迅猛的发展。沙滩排球比赛更加频繁，国际排联组织的系列大奖赛每年18站，比赛总奖金达550万美元。目前，除了国际排联正式的比赛以外，各国都有不同水平的沙滩排球赛事。

1993年9月24日，沙滩排球被确定为奥运会的正式比赛项目。首届奥运会沙滩排球赛于1996年7月23日—28日在亚特兰大沙滩上举行。以后的历届奥运会上，沙滩排球以其独特的魅力倍受球迷和体育爱好者的喜爱，被誉为“21世纪最杰出的运动项目之一”。

3．沙滩排球的基本规则

沙滩排球的基本规则、场地大小、排球大小、得失分和交换发球权等方面与室内排球运动基本一样。细洁柔软的场地，长宽各为8米和16米，但场内没有发球区和前后排的限制。比赛采用每球得分制，3局2胜，每局21分，赢得对手2分或2分以上的队伍为胜队，比分没有上限；如出现1比1的局分，进行第三局比赛。第三局为15分，赢得对手2分或2分以上的队伍为该场比赛的胜队，比分没有上限；在前2局比赛中，当双方比分相加为10分时，交换比赛场地。第三局中，双方比分相加为5分时，交换比赛场地。

国际排联组织的两人制沙滩排球比赛，比赛规则与室内排球比赛规则的不同之处。

（1）一个队由两名队员组成。每队的两名队员必须始终在场上，没有换人。当发球队员击球时，除发球队员外，双方队员必须在本场区内，可随意站立，没有固定的位置，没有位置错误或轮转错误，但有发球次序错误。一局比赛每队首次发球时，记录员启示发球次序，比赛中，启示员应展示发球队员1号或2号的号码牌，指明该队的发球次序。记录员发现发球次序错误，应在发球击球后立即通知裁判员。

（2）每队最多可击球三次，拦网触手也计一次击球，第三次必须将球从球网上空击回至对方场区。

（3）队员用上手传球完成进攻性击球时，传球轨迹不垂直于双肩连线，即犯规。

（4）用上手传球防守重扣球时，允许球在手中有短暂的停滞。当双方队员网上同时触球时可以“持球”。

（5）在不妨碍对方比赛的情况下，允许队员穿入对方空间、场区和无障碍区。

（6）任何队员在本场区空间都可以对任何高度的球进行进攻性击球。

（7）每局比赛中，各队有2次暂停，每次暂停时间为30秒；局间休息时间为1分钟；任一队员都可向裁判员提出暂停请求。

（8）队员在比赛过程中受伤，可给予5分钟的恢复时间，但一局比赛中最多给予同一名队员两次恢复时间。队员5分钟内没有恢复或一局内同一名队员超过两次恢复时间，则宣布该队为阵容不完整。

4．软式排球简介

软式排球是一项新兴的体育运动项目，1988年诞生于日本。20世纪80年代末，软式排球运动在世界范围开始流行。90年代，软式排球项目传入我国并开始在我国推广传播。2000年以来，在中国排球协会、国家体育总局排球运动管理中心的大力倡导和组织下，在国家教育部的强力推动下，软式排球在我国范围内，特别是在大、中、小学及社会团体中有计划、有组织得开展。作为排球家族的后起之秀，软式排球在非专业人群中受到了越来越多的欢迎和关注。

软式排球与硬式排球的最大的差异是球的重量轻、质地柔软、球速慢、不伤手指、娱乐性强。软式排球分准备姿势与移动、发球、垫球、传球、扣球和拦网六大基本技术， 

5．气排球简介

气排球是我国土生土长的一项群众性排球活动。1984年，呼和浩特铁路局济宁分局为了开展老年人体育活动，在没有规则限制的情况下，组织离退休职工用气球在排球场上打着玩儿。由于气球过轻且易爆，他们将两个气球套在一起打，最后又改用儿童软塑球。随后又参照6人排球规则制了简单的比赛规则，并将这种活动形式取名为“气排球”。气排球由软塑料制成。比赛用球重约120克，比普通排球轻100－150克；圆周74--76厘米，比普通排球圆周长15－18厘米；比赛场地13.4×6.1米（采用羽毛球场地即可），比普通场地长宽各少5米和3米；比赛网高男子2.1米，女子1.90米，混合网2.00米。参赛队员5人。球的颜色为黄色。其打法和记分方法与竞技排球基本相同。

气排球运动是一项集运动、休闲、娱乐为一体的群众性体育项目，作为一项新的体育运动项目，如今已经受到越来越多老年朋友的青睐。现在气排球作为全国老年体协的五大竞技项目之一，自从中国火车头老年体协首先推出该项目以来，先后在浙江、福建、上海、江苏、湖南、广西、重庆等地得到了很好的推广，打球健身的老年人越来越多。尤其以广西最为普及。

四、排球比赛欣赏

1．排球比赛规则简介

（1）当队员的行为违背了规则的要求时．则要被判为犯规，其后果是对方得1分。

（2）胜一分，比赛采用每球得分制，胜一球即胜一分。

（3）胜一局，比赛的前4局以先得25分，并同时超出对方2分的队为胜一局。决胜局以先得15分，并同时超出对方2分的队获胜。

（4）胜一场。正式比赛采用五局三胜制。最多比赛5局，先胜3局的队为胜一场。

（5）队员的位置

发球队员击球时，双方队员（发球队员除外）必须在本场区按轮转次序站位。靠近球网的3名队员为前排队员，其位置为④号位(左)、③号位(中)和②号位(右)。另外3名队员为后排队员，其位置为⑤号位(左)、⑥号位(中)和①号位(右)。每一后排队员的位置必须比其相应的前排队员距离球网更远。前后排队员左右之间则按上述的规定站位。

（6）界内球

球触及比赛场区的地面及界线均为界内球。

（7）界外球

球接触地面的部分完全在界线以外。

球触及场外物体、天花板或非比赛成员等。

球触及标志杆、网绳、网柱或球网标志杆以外部分。

球的整体或部分从过网区以外过网。

（8）比赛中的击球

比赛队必须在其本场地内及其空间进行比赛，但允许队员越出无障碍区进行救球，将球救回。

每队最多击球3次(拦网除外)，超过3次将被判为“4次击球犯规”。无论是主动击球或被动触击，均视为击球一次。

一名队员不得连续击球2次。

“持球”：没有将球击出，造成接住或抛出。

 “连击”：一名队员连续击球2次或球连续触及他身体的不同部位。

（9）触网

触网为犯规。但队员未试图进行击球的情况下，偶尔触网除外。

队员击球后可以触及网柱、全网长以外的网绳或其他任何物体，但不得影响比赛。

（10）进攻性击球

除发球和拦网以外，所有直接击向对方的球都是进攻性击球。

前排队员可以对任何高度的球完成进攻性击球。但击球点必须在本场地的空间之内。

 后排队员可以在进攻线后完成进攻性击球，但起跳时脚不得踏及或越过进攻线，击球后可以落在前场区。后排队员也可以在前场区完成进攻性击球，但触球时球的一部分必须低于球网。

对方发球时，接发球队员不能在进攻区内对高于球网上沿的球做进攻性击球。

（11）拦网

只有前排队员才可以进行拦网。

球可以连续触及拦网队员身体的任何部分。

拦网时，队员可以将手或手臂伸过球网，但不得影响对方击球。过网拦网应在对方队员进攻性击球之后。

拦网的触球不包括在球队3次击球之内。

不得拦对方的发球。

（12）不良行为及其判罚

比赛中队员的不道德行为(例如争辩、恫吓等)，将被警告，但不进行判罚。如果再次被警告，则判该队失一球。

队员有违背道德原则的粗鲁行为时，判该队失一球，若重犯，则令其出场。

同一队员两次被判罚出场．则取消其比赛资格。

（13）自由球员

球队可以没有自由球员，但最多只登记两人。

一队在比赛时只能有一位自由球员在场上。

自由球员必须身着与其他同队球员明显不同颜色的球衣。

自由球员的替补不计入普通球员的替换次数(不纪录)。

自由球员的轮转只限于后排。不得发球或轮转至前排,并不得拦网或企图拦网。

如第二传球为自由球员于前排以高手将球传出,则第三球攻击高度不得超过网高。

自由球员不得为球队队长。

2．排球重大赛事介绍

（1）世界锦标赛

世界排球锦标赛是由世界排球联和会（FIVB）主办的国际排球比赛，是排球最早的、规模最大的世界性比赛，每4年举行一届，受到各国普遍重视。原与奥运会同年举行，1962年起改在奥运会后第2年举行（女子第5届除外）。冠军获得者可直接参加下届奥运会。

  第一届世界锦标赛始于1949年，最初只有男子比赛，女子比赛始于1952年。最开始比赛并不受洲际人数的限制，即提出参赛申请的队，都可获得参赛资格；但从1986年（男第11届，女第10届）国际排联规定只允许16个队参加世锦赛，因为排球运动已逐渐成为一项世界性的热门运动，希望获得参赛资格的国家越来越多。具体参赛资格为上一届比赛获得第1名到第7名的7只球队，举办国1个队、五大洲锦标赛5个冠军队、最后资格预定赛（巡回优胜杯）的前3名共16只参赛队伍。现在的世界锦标赛有24支队伍进入决赛圈，这24支队伍的名额分配如下：东道主和卫冕冠军自动获得参赛资格，其他各大洲赛区的分配为8支欧洲球队、6支中北美球队、4支亚洲球队、2支南美洲球队和2支非洲球队。

（2）世界杯赛

排球世界杯赛的前身是“三大洲”排球赛，即（亚、欧、美）三大洲。1964年国际排联将其更名为“世界杯”排球赛，是国际排联的三大赛事之一。1965年9月在波兰举行首届世界杯男子排球赛，1973年在乌拉圭举办了第一届世界杯女子排球赛。世界杯是由全球高水平的男、女球队参加的国际性的排球比赛，每四年举办一次。自从1991年世界杯赛被改为在奥运会的前一年举行，相当于是奥运会的资格赛。获得前三名的队伍则有资格进入奥运会。

（3）奥运会排球比赛

奥运会排球比赛是国际排联的三大赛事之一。1957年国际奥委会将排球列为奥运会项目，承认国际排联为领导世界排球运动的惟一组织，1964年，排球运动首次亮相日本东京奥运会赛场，有10支男队和6支女队参加了比赛。至200８年北京奥运会，排球运动进入奥运会这个神圣的殿堂已经整整40多年了。在这充满着光荣与梦想的40多年中，奥运会排球比赛的规模已由最初的10支男队和6支女队发展到男女各12支队伍。1996年沙滩排球也被列为奥运会比赛项目

（4）世界青年排球锦标赛

　　进入70年代以后，排球运动在世界范围内广泛开展，技、战术发展很快，各国都涌现出一批优秀的年轻选手。为了增进各国青年排球运动员之间的了解和友谊，进一步推动和普及世界各国排球运动的发展，特别是在青少年中的发展，国际排联决定从1977年开始举办由年龄在20岁以下的选手参加的世界青年排球锦标赛，并规定为每4年举行一次。

 1977年9月在巴西举行了第一届世界青年排球锦标赛，18个国家和地区的16个男队和14个女队参加了夺冠角逐。1981年分别在美国和墨西哥举办了第二届世界青年男、女排球锦标赛。16个男队、15个女队参加了这次比赛。第三届世界青年排球锦标赛1985年在意大利举行。苏联男队夺得“三连冠”，古巴女队首次荣登宝座。鉴于青年队变化大，各国对世界青年锦标赛越来越重视，国际排联决定从第三届世界青年排球锦标赛开始，把原来每4年举行一次的比赛改为每两年举行一次。1987年8月和9月分别在巴西和南朝鲜举行了第四届世界青年男、女排球锦标赛。

（5）亚洲排球锦标赛

　亚洲排球锦标赛是由亚洲排球联合会主办的亚洲地区最高水平的排球比赛，每四年举行一次，获得冠军的队将代表亚洲地区参加第二年的奥运会。因此，亚洲排球锦标赛也是奥运会排球赛亚洲地区的预选赛。亚洲排球锦标赛始于1975年。举行第一届比赛时，男队只有7个队、女队只有5个队参加，到1987年举行第四届比赛时，参加比赛的男队已有17个、女队有11个，从参赛队的数量上也可以看出、排球运动在亚洲进一步得到了普及和发展。