乒乓球是由两名或两对选手，用球拍在中间隔放一个球网的球台两端轮流击球的一项球运动。它速度快、变化多，是技巧性较强的体育项目，乒乓球运动的器材设备比较简单，适合不同年龄、不同性别、不同身体条件的人群参加，所以乒乓球运动是深受广大群众喜爱的体育项目之一。

一、乒乓球运动认知

1．乒乓球运动的起发展

乒乓球运动于l9世纪末起源于英国，流行于欧洲，最早叫“Table Tennis” (桌上网球)。它是由网球派生而来的，网球是乒乓球运动的前身。大约在1890年,有一位叫詹姆斯·吉布(JamesGibb)的英格兰人偶然发现了一种用赛璐珞制成的球弹力很强。于是稍加改进后,逐步在英国和世界各地推广起来。由于拍与球撞击时发出“乒”而落台时发出“乓”的声音，在桌子上打来打去发出了“乒乒乓乓”的声音,因此被英国一家体育用品公司首先用“乒乓”(Ping-Pong)一词作为广告上的名称。从此,乒乓球得了这个绘声的名字。

1900年英国成立了乒乓球协会.同年12月,在伦敦的皇后大厅举行了英国第一次大型乒乓球赛.参加者300余人,开创了乒乓球正式比赛的历史。到19世纪末，乒乓球首先传入德国，1900年至1902年传入日本，1905-1910年相继传入奥地利、匈牙利及整个欧洲。20世纪初，一些大学生和旅游者把这项运动传到了美国。在20世纪20年代，欧洲开始举行了多次乒乓球邀请赛及各国的乒乓球锦标赛，人们才逐渐将此项娱乐活动视为一项体育活动。同时，为更好推动此项运动开展，英国乒乓球协会制订了世界上最早的乒乓球比赛规则。

   1926年12月6日至12月11日,在英国伦敦举行了第一届欧洲乒乓球锦标赛。比赛期间,召开了一次国际“乒联”全体代表大会。正式成立了国际乒乓球联合会，制订了国际“乒联”的章程,讨论了乒乓球的比赛规则,推选了英国乒协的负责人蒙塔古为国际“乒联”第一任主席。

乒乓球运动从起源到现在经历了100多年的历程，无论是在结束、战术、规则、球拍等方面都有了很大的进步与发展。乒乓球运动的发展总结起来大概经历了以下五个时期。

第一发展阶段 欧洲全盛期

最初，运动员使用木制球拍，速度慢，旋转也不强，因此打法单调，只是把球挡来挡去。胶皮拍出现后，技术有些变化。因为胶皮拍比木制拍弹性大、摩擦力大，可以制造一定的旋转，于是出现了削下旋的防守型打法。这种打法曾在欧洲风行一时，不少运动员采用这种打法获得世界冠军。这一时期，乒乓球运动的重点和优势在欧洲。前18届世界乒乓球锦标赛有17届在欧洲举办；世界冠军的金牌共有117枚，而欧洲选手就获得109枚，占总数的93%。这一阶段，可以称为欧洲的全盛时期。

第二发展阶段 优势转向亚洲，日本长抽打法称霸乒坛

1952年日本运动员在参加第19届世界锦标赛中采用远台长抽打法，结合快速的步法移动，击败了欧洲的下旋消球，从此使上旋打法占了优势。此外，日本还革新了球拍，使用海绵球拍，因而加快了进攻的速度。这种新的打法，比速度慢、旋转弱、攻击力不强的防守型打法先进。日本运动员的远台正手攻球，力量大、速度快、配合威胁性较大的反手发急球抢攻，在第19届世界锦标赛中一举夺得4项冠军，从而打破了欧洲运动员的垄断地位。

这一时期举行过7届世界锦标赛（第19—25届），世界冠军金牌共49枚，日本选手夺走了24枚，占总数的49%。在第25届世界锦标赛上，日本运动员达到了颠峰状态，获得了7项冠军中除男子单打以外的6项冠军。

第三发展阶段 中国直拍近台打法崛起世界乒坛

在50年代日本称霸世界乒坛的时候，中国也开始登上世界乒坛。中国运动员容国团以其近台快攻的打法，在25届世锦赛男子单打比赛中一举夺魁，为中国获得了第一个世界冠军。这也标志着以近台快攻打法为主的中国队在世界乒坛的崛起。在随后的1961年第26届世界锦标赛中，第一次获得男子团体世界冠军，并在第27、28届蝉联男子团体世界冠军。中国近台快攻打法以其站位近、速度快、动作灵活、正反手运用自如，比日本远台长抽打法又向前发展了一步。

在26-28届的3届世界锦标赛中，世界冠军金牌共21枚，中国运动员共夺得11枚，占总数的52%。说明了60年代中国乒乓球的技术水平，位于世界乒坛的最前列，技术优势从日本转移了到中国。

第四发展阶段 欧洲的复兴和欧亚对抗

在亚洲的日本、中国乒乓球运动发展的同时，欧洲乒乓球选手也在积极的探索中。他们从失败和挫折中总结经验教训，学习并发展了日本的弧圈球技术，吸取了中国近台快攻打法的优点，创造了适合他们的以弧圈球结合快攻和以快攻为主结合弧圈球这两种先进打法。两种打法的特点是旋转较强、速度快、能拉能打、低拉高打、正反手都能拉弧圈球，回球威胁性较大。他们把旋转和速度紧密地结合起来，把乒乓球技术又推到了一个新的水平。

70年代以来，我国近台快攻打法也有一定的提高和发展，创新了正、反手高抛发球，发展了推挡技术中的加力推、减力挡和推挤弧圈球，增加了正手快拉小弧圈，正手快带弧圈球等新技术，直拍快攻结合弧圈球打法，也取得了较大的成功。在一系列国际比赛中，欧洲选手和亚洲选手互相抗衡，互有胜负，世界乒坛呈现出欧亚对抗的格局。

第五发展阶段 进入奥运时代，欧亚竞争更加激烈

1988年的汉城奥运会，乒乓球被列入奥运会的正式比赛项目，这大大推动了世界乒乓球运动的发展。世界各国尤其是欧亚乒乓球强国，更加重视乒乓球的普及和提高。并就乒乓球比赛球速快、来回少、观赏性不足等问题，进行了一系列规则与器材的修改，有效地增加了比赛的观赏性，使得比赛场面精彩，在这种良好的竞争体制中，各国的优秀选手不断涌现，欧亚竞争将更加激烈。

我国乒乓球运动是在1916年开展起来的，早期只有上海、北京、天津、广州几个大城市开展、1918年，上海率先成立全市的乒乓球联合会，随之不少球队纷纷建立。同一年，全国乒乓球联合会在上海诞生，中国乒乓球运动从此得到了初步的发展。在1935年、1948年曾举行过两次全国性的乒乓球比赛，1935年，中华全国乒乓球协会成立。

新中国成立后，我国的乒乓球运动得到了飞速发展。上世纪50年代，我国大力开展了群众性乒乓球运动，使乒乓球技术水平得到了很大提高。 1961年我国主办了第26届世界乒乓球锦标赛。在这届比赛中我国运动员力争上游，一举夺取了3项冠军，包括争夺最激烈的男子团体冠军奖杯——思韦斯林杯。从此，我国乒乓球运动走到了世界前列。后来由于文化革命的影响，我国乒乓球运动受到了一定影响，1971年脱离两届世锦赛的中国运动员重返赛场，参加了第31届世锦赛，在此次大赛中，中国队夺回了斯韦思林奖杯，同时夺得了女单、女双和混双冠军。在此期间，中美两国开展了著名的“乒乓外交”，运动员的互访打开了两国人民友好往来的大门。

进入八十年代中国乒乓球水平几起几落，有过1981年第36届世乒赛上夺得了全部7项冠军的辉煌。也有过第32届、35届、40届世界乒乓球锦标赛男子团体赛中分别负于瑞典队和匈牙利队失败。甚至有过第41届世乓赛上男队成绩跌至第七名、女队也在决赛中败给朝鲜南北联队的低谷。

九十年代世界乒坛向着多元化方向发展，世界各国向我们提出了挑战。中国队痛定思痛，认真总结经验教训，抓管理，树信心，搞技术创新，加快对新人的培养。在第42届世乓赛上，中国队夺得女团、男双、女双和混双四项冠军和男团亚军。队伍终于走出低谷，为中国乒乓球再创辉煌打下基础。此后，中国队始终站在世界乒坛的最顶峰，在以后的历届世乓赛和奥运会上，中国队成绩辉煌。使乒乓球真正成为为长盛不衰的“国球”。

综观参加世界锦标赛50年的历史，中国乒乓球运动有过领先于世界，有过失去领先的痛楚，但是，值得国人引以自豪的是长期形成的“乒乓精神”，激励着一代又一代运动员不懈的奋斗，不屈不饶、不断钻研、不断创新，为国争光的集体主义精神。

2．乒乓球运动的功能与价值

 乒乓球在中国被称之为“国球”，其普及程度很高，是深受大众喜爱的体育运动项目。除了她具有广泛的适应性、娱乐性和趣味性以外，更重要的是因为她具有较高的健身价值。

（1）可以有效地提高人的身体素质。

长期参加乒乓球运动，随着水平的不断提高，活动范围的加大，运动量的加大，不仅相应地提高了速度素质、力量素质和身体的灵敏性、协调性。而且使肌肉发达、结实、健壮，关节更加灵活稳固。

（2）可以调节改善神经系统灵活性。

增强中枢神经系统对其它系统与器官的调节能力，提高反应速度。打乒乓球时，球在空中飞行的速度是很快的，正手攻球只需0.15s就可到达对方台面。在这样短暂的时间内，要求运动员对高速运动的来球方向、旋转、力量、落点等全面进行观察，迅速作出判断，并及时采取对策，迅速移动步法，调整击球的位置与拍面角度，进行合理的还击，而这一切活动都是在大脑指挥下进行的，经常从事乒乓球练习，可大大提高神经系统的反应速度。

（3）可以改善心血管系统和呼吸系统的功能。

经常参加乒乓球运动，能使心血管系统的结构和机能得到改善，心肌变得发达有力，心容量加大，每博输出量增多，一般健康成年男子安静时心率在65～75次/秒，成年女子为75～85次/秒；而受过乒乓球训练的运动员，安静时，男子心率为55～65次/秒，女子为70次/秒左右。心博徐缓和血压降低。提高心脏的工作效率，有利于身体的新陈代谢，提高整个身体机能水平。

（4）可以提高心理素质。

乒乓球是竞技运动，由于激烈的竞争，成功和失败的条件经常转换，参赛者情绪状态也非常复杂，参赛者经受这些变换摸测、胜负难料的激烈竞争的锻炼，体验了种种情绪，同时，在比赛中要对对方战术意图进行揣摩，把握自己的战术应用，因此使练习者的心理素质得到了很好的锻炼。

（5）可以促进交流，增加友谊

通过参加乒乓球运动，可以相互交流经验，切磋球技，达到相互学习，共同提高，建立良好的人际关系的目的。

3．乒乓球运动常用术语

（1）球台

左右半台：又称1/2台。通常指击球范围。其左右方向是指其击球者而言。

（2）站位与击球距离：

站位：指运动员开始击球前的基本位置。

近台：站位离球台端线30-50厘米以内的范围称近台。

中近台：站位离球台端线50-70厘米以内的范围称中远台。

中远台：站位离球台端线70-100厘米以内的范围称中远台。

远台：站位离球台端线1米以外的范围称中远台。

（3）击球路线

击球路线：指球体在台面上空飞行的俯视角的投影线。分：正手直线、正手斜线、中路直线、反手直线、反手斜线

（4）击球部位

击球部位：球拍触及球的部位。击球部位有：上部、中上部、中部、 中下部、下部。

（５）击球点

击球点：指击球时，球拍与球接触的那一点所属空间的位置。是对击球者所处的位置而言。它包含三个因素：一是击球时，球处于身体的前后位置；二是指击球时，球和身体的远近距离；三是指击球时，球的高度位置。

二、乒乓球运动的技能学习

技术是战术的基础，技术动作的好坏不仅关系到击球的稳健性和击球的质量，同时也影响战术的质量和变化。基本技术掌握得越全面、正确、实用，战术的运用就会更灵活多变，就能得心应手，就会取得较好的效果。乒乓球基本技术包括：握拍、站位与基本姿势、基本步法、发球、接发球、攻球、搓球、推挡、弧圈球、削球等。

1、握拍法  

乒乓球的握拍方法基本上分为直拍法和横握拍法。

直拍法

方法：以食指第二关节和拇指第一关节扣压拍面，虎口贴住拍柄。其他三指自然弯曲重叠，中指第一关节顶在中线外。

优势：正反手都用球拍的同一面击球，出手较快；正手攻球快速有力，攻斜、直线球时拍面变化不大，对手不容易判断。

劣势：但反手攻球因受身体的阻碍，较难掌握；防守时，照顾面积小。

 横握拍法：

方法：虎口贴住拍肩，中指、无名指、小指握住拍板，拇指放在正面，食指自然伸直置于背面。

优势：照顾面积比直拍大，攻球和削球时的手法变化不大；反手攻球便于发力，也便于拉弧圈球。

劣势：但还击左右来球时，需要转动拍面；攻直线球时动作变化明显，易对方识破；台内正手攻球较难掌握

2．基本站位和基本姿势

乒乓球运动是一项速度快、变化多的运动。为了保证在比赛和训练中充分地发挥自己的技术和特长，正确的站位和准备姿势就显得十分重要。正确的站位和准备姿势必须有利于快速起动移步和照顾全台，有利于灵活运用多种技术，有利于充分发挥个人技术特长。

（1）基本站位

基本站位就是运动员在击球时所保持的合理站位。站位应根据不同类型的打法特点，个人的身高和技术特长来决定。乒乓球的基本站位大概分快攻类、弧圈类、削攻类三种。

快攻类

左推右攻打法基本站位在近台，距台30—40cm左右，偏左。两面攻打法基本站位在近台，距台40—50cm左右，中间略偏左。

弧圈类

以弧圈球打法为主的基本站位在中台，距台50cm左右，偏左。两面拉的站位，中间略偏左。

削攻类

横拍攻削结合打法基本站位在中台附近，以削为主配合反攻打法基本站位在中台附近，约距台1m左右。

（2）基本姿势

基本姿势就是运动员在击球时所保持的合理姿势。它有利于加快步法的移动和提高击球的稳健性，并能充分发挥腿、腰、手臂以至全身各部位的协调配合。

身体的基本姿势应做到：

两脚平行站立，距离比肩略宽，身体保持平稳，重心置于两脚之间。

双脚微微提踵，前掌内侧着地，两膝微屈、内扣，上体略前倾。

执拍手自然弯曲，直握拍肘部略外张，手腕放松，球拍置于腹前右侧20一30cm。横握拍肘部向下，前臂自然平举。不执拍手手臂自然弯曲置于腹前左侧。

两眼密切注视对方，准备还击来球。

3．基本步法

步法移动是乒乓球运动员击球时动作的基本环节之一。移动步法的主要目的是能经常保持合理的击球位量，以提高击球动作的准确性。快速而灵活的步法移动在比赛中能争取主动，摆脱被动，并能扩大控制范围，充分发挥自己特长，以利于取得比赛的胜利。步法移动要求起动快、移步快、到位及时恰当。乒乓球的基本步法有：单步、跨步、跳步、并步、交叉步、小碎步。

乒乓球的步法可采用以下练习方法：

（1）徒手模仿各种步法的移动练习。

（2）手法结合各种步法进行徒手练习。

（3）单球进行各种步法练习。

（4）多球进行各种步法练习。

（5）各种步法有规律的定点练习。

（6）结合打法配套进行步法练习。

（7）步法训练与专项身体素质训练相结合，增强下肢起动速度和力量。

 4．发球

 发球是一项重要的基本技术，它由抛球和挥拍触球两个部分组成。发球不受对方的制约，可以选择最合适的站位，按自已的战术意图把球发到对方球台的任何位置上去，用以压制对方的进攻，为自已发球抢攻创造有利条件。发球运用得好，能在比赛中给对方制造较大的心理压力，造成对方紧张，甚至可以直接得分。

 乒乓球的发球根据落点、旋转、性质等不同分落干种发球，常见的发球有：平击球、急球、正反手发侧下旋球与不转球、正反手发侧上璇球、高抛发球、下蹲发球等。

发球技术可以通过以下几种方法来练习：

（1）徒手作发球前的预备姿势，模仿抛球及发球的动作

（2）台前用多球进行发球练习。

（3）先练习发斜线球,后练习发直线球；先练习发不定点球,后练习发定点球。

（4）练习发各种旋转性能的球。

（5）练习用同一手法发不同旋转和落点的球。

（6）结合个人技术特点，练一至二套质量高的特长发球。

（7）在实战中。大胆运用已掌握的发球技术。

5．接发球

乒乓球比赛首先从发球和接发球开始，在比赛中如果接发球技术不好，不仅会直接失分，而且会给对方较多的进攻机会，造成自己心理上的紧张和畏惧，造成许多不必要的失误，甚至会导致全局的失败。反之，如果接发球技术运用得好．不仅可以有效地控制对方，还可以直接得分。因此，接发球技术也是乒乓球最基本的技术之一。接发球技术主要由：点、拔、搓、拉、攻、侧、削、摆短、拉侧旋球等各种技术综合而成的。

接好发球除了掌握好击球技术以外，还要注意判断和步法移动两个要点：

判断

（1）站位的判断：根据发球者的站位来决定接球者的位置。如对方在球台的右角用正手发球，接球者应站在中间偏右。如对方在左角用反手或侧身用正手发球，接球者应站在中间偏左。考虑到对方可以发长球或短球，所以站位不宜太近或太远，一般离台30一40厘米为好。接发球时，要等到对方把球发出再做接球动作，不宜过早地做动作。身体重心不要过低，应在两脚之间，持拍手放在台面同一高度，以便对付长或短球。

（2）来球落点的判断：根据对方发球时挥臂动作的大小和身体的转动方向判断。挥臂动作大，力量重多长球；挥臂动作小，力量轻的是短球。身体转动方向是指对方击球瞬间，身体朝向的那一面。这一面基本上就是发球的方向。对方发斜线球时，拍形向侧偏斜，发直线球时，拍形向前。如对方采用假动作作掩护，发球会有所不同。因此，接发球者，在场上要分清真假，以便做出准确的判断

（3）来球旋转的判断：可根据来球的速度、飞行弧线、摩擦力及落台后的力量来判断。如来球的速度较快，飞行弧线较高，落台后有一定的前冲力．一般是上旋或不转球。如来球速度较慢．飞行弧线较低，前冲力小则是下旋球。无论上旋球或下旋球，当对方击球的瞬间摩擦力大于推打力时，则旋转较强。判断长胶粒和反胶的不同性能球拍发球时，一般可从击球的声音去判断。击球声音较大的，出球快的为长胶发球；击球声音不太响，出球较慢的为反胶发球。

步法移动

在对对方的发球作出明确的判断后，就要用快速的步法，移动到适合的位置，准备击球。从判断到步法移动这段时间非常短暂。因此，接发球者的步法要灵活、正确，重心交换要快，才能应付各种各样的发球，为击球做出充分的准备。以下是几种接发球常用的基本步法。

（1）接正手位短球的步法。短球分正手位短球、中间位短球和反手位短球。接短球一般用单步。先把重心移到左脚，右脚迎来球方向向右上方插一步。步的大小可视来球的长短而定，若来球较近或较短，重心移到左脚的同时，左脚可向右侧前方移一小步。

（2）接中间位短球和反手拉短球的步法；接中间短球的步法基本与接正手位短球的步法一样，只是在重心交换到左脚的同时，左脚向左侧前方移一小步，身体稍向右转动。接反手位短球时，只需左脚向前移一小步。

（3）接长球的步法：正手位长球一般用并步。如果来球的角度不大，可用单步。来球的角度大或速度较快时，可用交叉步、跨步、跳步等。

接发球技术课采用以下几种方法进行练习：

（1）专门练习点、拔、搓、拉、攻、侧、削、摆短、拉侧旋球等技术。

（2）进行固定旋转、固定落点、固定长短的多球练习。

（3）进行复杂的综合性的多种接发球的练习。

（4）模仿对手的发球特点，进行专门的练习。

6．推挡球

 推档球是我国直拍快攻打法的基本技术之一。它具有站位近、动作小、速度快、变化多等特点。在比赛中常用快速推挡结合力量、落点及旋转的变化来控制和调动对方，为正手攻球和侧身抢攻创造有利的条件。在被动防守时，推挡也可以起到积极的防御作用。推挡球可分为挡球、减力挡、快推、加力推、推挤和推下旋等技术动作。

推挡技术的练习方法：

（1）做徒手的模仿练习，体会动作要领。

（2）对墙做推挡练习。

（3）自己把球抛到本方台面上进行推挡练习。

（4）陪练者把球供到练习者反手位，练习者连续推挡，量不要过大，落点不限。

（5）陪练者发平击球到练习者左半台的不同落点，使练习者在移动中做推挡练习。

（6）两人在台上对推．不限落点，只要动作正确，球过网。

（7）两人在台上先推中线．再推直线和斜线、逐渐加快速度，体会快速推挡动作。

（8）一点推两点或不同落点。

（9）推、攻结合练习：陪练者攻球，练习者推挡，先定点再有规律变化落点，最后不定点。

7．攻球

攻球具有力量大、速度快、攻击力强的特点，是比赛中争取主动、克敌制胜的重要手段，是快攻类打法中十分重要的基本技术。攻球主要分为正手攻球和反手攻球（直拍横打），包括快点、快带、快拉、快攻、快拨、突击、扣杀、杀高球和中远台对攻等各种技术。各种技术的特点不同，所起的作用和运用的方法也不一样。

练习攻球技术时可采用下列步骤：

（1）反复徒手挥拍练习，并结合步法一齐练。

（2）一人发球一人练习攻球，打一板后再重新发球。

（3）多球训练：供球者先发定点球。练习者连续正手攻球，体会动作的正确性；再供落点有变化的球．练习者在移动中正手攻球；最后供落点无规律变化的球，练习者经判断后再移动步法正手攻球。

（4）陪练者用推挡后有规律地变化落点练习。练习者用正手攻球，先定点定线路，最后进行无规律的一点推不同落点的练习。

（5）对攻练习：先练二分之—台右方斜线对攻，再练直线对攻，逐渐过渡到三分之二台移动中对攻，要有一定的数量和速度。

（6）侧身正手对攻练习。

（7）两点打一点的左推右攻及两面攻练习。

（8）推挡变线正手打回头练习。

8．搓 球

搓球是近台还击下旋球的一种基本技术，也是削攻类打法的入门技术。比赛中用搓转与不转、快搓与慢援等变化为突击起板和拉弧圈球创造进攻的有利条件。搓球站位近、动作小，回球多在台内，具有稳健、变化多的特点。可用来接发球和对付台内短球和下旋球，或作为过渡球，积极为转入进攻创造有利条件。搓球技术可分为慢搓、快搓、搓不转球、搓侧旋球等技术。

搓球技术可以采用下列练习方法：

（1）徒手模仿搓球动作。

（2）练习者自己向球台抛球，待球弹起后将球搓过网。

（3）陪练者用多球发下旋球，练习者将球搓回对方球台

（4）陪练者发有一定旋转的球，练习者将球搓回对方球台的固定落点。

（5）双方对搓练习。

9．弧圈球

弧圈球是一种强烈的上旋球，具有球速快、稳定性高、攻击强等特点。它从60年代初出现后，至今已发展到十分成熟的阶段，是当今世界乒坛上主要的一种打法，为世界各国运动员广泛采用。弧圈球可分为加转弧圈球、前冲弧圈球、侧旋弧圈球、假弧圈球等

弧圈球技术练习方法：

（1）徒手模仿拉弧圈球动。

（2）陪练者用多球发中路出台的下旋球，练习者连续拉弧圈球

（3）陪练者推挡，或正手攻、或削球，练习者连续拉弧圈球。

（4）两人对搓，固定一方搓中转拉。

（5）练习以上内容，但可先拉固定落点，再拉非固定落点先1／2台连续拉，后2／3直至全台连续拉。

（6）二点对一点的推拉练习。

（7）不同落点对一点的推、拉、攻结合练习。

（8）对拉或发球、接发球抢拉练习。

（9）拉．扣结合练习。

三、拓展与应用

 提高乒乓球竞技水平除了要有精湛的技术以外，还必须掌握乒乓球运动的战术，这样才能在比赛中扬己之长，克彼之短，赢取比赛的最后胜利。

战术是以技术为基础的。一个运动员基本技术越全面、越扎实，他的战术运用就越灵活、越多变。战术的不断变化和发展，反过来又促进技术的不断提高、发展和创新。

制订一套正确而又有效的战术，既要坚持“以我为主”，又要“知己知彼”。在比赛前，必须根据对手的情况，“有的放矢”地制订战术，在比赛中，应“以己之长，攻彼之短”，并根据对方的战术变化而随机应变，不断变化战术，并应注意“扬长避短”，以便取得比赛的最后胜利。在战术训练中，运动员必须有意识地加强自我心理素质的训练。

1.发球抢攻战术

发球抢攻是我国直板快攻打法的“杀手锏”，是力争主动、先发制人的主要战术。各种类型打法的运动员都普遍采用发球抢攻来抢占每个回合的上风。主要是以旋转、线路、落点、速度不同的发球来增加对方回球的难度，降低其回球质量，以争取主动。发球抢攻战术因打法的类型不同而有所差异但常用的发球抢攻战术，主要有以下几种：

（1）正手发转与不转

（2）侧身正手（高抛或低抛）发左侧上（下）旋球。

（3）反手发右侧上（下）旋球。

（4）反手发急球或急下旋球。

（5）下蹲式发球。

 2．接发球战术

 接发球水平的高低可以反映运动员的实战能力以及各项基本技术的应用程度。事实上，接发球者只是暂时处在被控制状态，如果你破坏了发球者的抢攻意图或者为他制造了障碍，减弱了对方抢攻的质量，也就意味着已经脱离被控制状态，变被动为主动了。控制与反控制是辩证的统一。常用的接发球战术有：

（1）稳健保守法

（2）接发球抢攻

（3）盯住对方的弱点处，寻找突破口。

（4）控制接发球的落点

（5）正手侧身接发球

 3．搓攻战术

 搓攻战术是进攻型打法的辅助战术之一，主要利用搓球旋转的变化和落点的变化为抢攻创造机会。这一战术在基层比赛中被普遍采用。搓攻战术也是削球型打法争取主动的主要战术之一。常用的搓球战术有：

 （1）慢搓与快搓结合。

 （2）转与不转结合。

 （3）搓球变线

 （4）搓球控制落点

 （5）搓中突击

 （6）搓中变推或抢攻

4．对攻战术

 对攻战术是进攻型打法在相持阶段常用的一项重要战术。快攻类打法主要依靠反手推挡（或反手攻球）和正手攻球（或正手拉弧圈球）的技术，充分发挥快速多变的特点来调动对方。常用的对攻战术有以下几种：

 （1）紧逼对方反手，伺机抢攻或侧身抢攻、抢拉。

 （2）压左突右

 （3）调右压左

 （4）攻两大角

 （5）攻追身球

 （6）变化击球节奏，加力推和减力挡结合，发力攻、拉与轻打轻拉结合，也可造成对手的被动局面。

 （7）改变球的旋转性质，如加力推后、推下旋；正手攻球后，退至中远台削一板对方往往来不及反应，可直接得分或创造机会球。

5．拉攻战术

  拉攻战术是以攻为主的选手对付削球的主要战术。为了发挥拉攻的战术效果，首先要具备连续拉的能力，并有线路、落点、旋转、轻重等变化，其次要有拉中突击和连续扣杀的能力。常用的拉攻战术主要有：

 （1）拉反手后，侧身突击斜线或中路追身球。

 （2）拉中路杀两角或拉两角杀中路。

 （3）拉一角或杀另一角

 （4）拉吊结合，伺机突击。

 （5）拉搓结合。

 （6）稳拉为主，伺机突击。

6．削中反攻战术

 我国乒坛名将陈新华以及第43届世乒赛男单冠丁松成功地运用削中反攻的战术创造了辉煌，令欧洲选手手足失措，无以应对。这种战术主要靠稳健的削球，限制对方的进攻能力，为自己的反攻创造有利条件。它不仅增强了削球技术的生命力，也促进了攻防之间的积极转化，常用的削中反攻战术主要有：

 （1）削转与不转球，伺机反攻。

 （2）削长短球，伺机反攻。

 （3）逼两大角，伺机反攻。

 （4）交叉削两大角，突击对方弱点

 （5）削、挡、攻结合，伺机强攻。

 四、乒乓球比赛欣赏

1．乒乓球比赛规则简介

了解一些乒乓球规则不仅可以更好的欣赏比赛，也以利于竞赛水平的提高。

球台

（1）球台的上层表面叫做比赛台面，应为与水平面平行的长方形，长2.74米，宽1.525米，离地面高76厘米。比赛台面不包括与球台台面垂直的侧面。

（2）比赛台面可用任何材料制成，应具有一致的弹性，即当标准球从离台面30厘米高处落至台面时，弹起高度应约为23厘米。

（3）比赛台面应呈均匀的暗色，无光泽，沿每个2.74米的比赛台面边缘各有一条2厘米宽的白色边线，沿每个1.525米的比赛台面边缘各有一条2厘米宽的白色端线。双打时，各台区应由一条3毫米宽的白色中线，划分为两个相等的“半区”。中线与边线平行，并应视为右半区的一部分。

球网装置

（1）球网装置包括球网、悬网绳、网柱及将它们固定在球台上的夹钳部分。

（2）球网应悬挂在一根绳子上，绳子两端系在高15.25厘米的直立网柱上，网柱外缘离开边线外缘的距离为15.25厘米。

（3）.整个球网的顶端距离比赛台面15.25厘米.

球

（1）球应为圆球体，直径为40毫米。

（2）球重2.7克。

（3）球应用赛璐珞或类似的材料制成，呈白色或橙色，且无光泽。

定义

（1）“回合”：球处于比赛状态的一段时间。

（2）“球处比赛状态”，从有意识发球前，球静止在不执拍手掌中的最后瞬间，到该回合被判得分或重发球。

（3）“重发球”：不予判分的回合。

（4）“一分”：判分的回合。

（5）“击球”：用握在手中的球拍或执拍手手腕以下部分触球。

（6）阻挡”：自对方最后一次击球触及本方台区后，如果在台面上方或正向比赛台面方向运动的球，在没有触及本方台区、也未越过端线之前，即触及本方运动员或其穿戴的任何物品。

合法发球

（1）发球时，球应放在不执拍手的手掌上，手掌张开和伸平。球应是静止的，在发球方的端线之后，比赛台面的水平面之上。

（2）发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米，球下降到被击出前不能碰到任何物体。

（3）当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区。在双打中，球应先后触及发球员和接发球员的右半区。

（4）从抛球前球静止的最后一瞬间到击球时，球和球拍应在比赛台面的水平面之上。

（5）击球时，球应在发球方的端线之后，但不能超过发球员身体(手臂、头或腿除外）离端线最远的部分。

（6）运动员发球时，应让裁判员或副裁判员看清他是否按照合法发球的规定发球。

（7）运动员因身体伤病而不能严格遵守合法发球的某些规定时，可由裁判员作出免予执行的决定，但须在赛前向裁判员说明。

合法还击

对方发球或还击后，本方运动员必须击球，使球直接越过或绕过球网装置，或触及球网装置后，再触及对方台区。

重发球

（1）如果发球员发出的球，在越过或绕过球网装置时，触及球网装置，此后成为合法发球或被接发球员或其同伴阻挡。

（2）如果接发球员或接发球方未准备好时，球己发出，而且接发球员或接发球方没有企图击球。

（3）由于发生了运动员无法控制的干扰，而使运动员未能合法发球、合法还击或遵守规则。

（4）裁判员或副裁判员暂停比赛。

一分

除被判重发球的回合，下列情况运动员得一分：

（1）对方运动员未能合法发球。

（2）对方运动员未能合法还击。

（3）运动员在发球或还击后，对方运动员在击球前，球触及了除球网装置以外的任何东西。

（4）对方击球后，该球没有触及本方台区而越过本方端线。

（5）对方阻挡。

（6）对方连击。

（7）对方用不符合规则的拍面击球;。

（8）对方运动员或他穿戴的任何东西使球台移动。

（9）对方运动员或他穿戴的任何东西触及球网装置。

（10）对方运动员不执拍手触及比赛台面。

（11）双打时，对方运动员击球次序错误。

轮换发球法

（1）如果一局比赛进行到10分钟仍未结束(双方都己获得至少9分时除外)，或者在此之前任何时间应双方运动员要求，应实行轮换发球法。

（2）当时限到时，球仍处于比赛状态，裁判员应立即暂停比赛。由被暂停回合的发球员发球，继续比赛。

（3）当时限到时，球未处于比赛状态，应由前一回合的接发球员发球，继续比赛。

（4）此后，每个运动员都轮发一分球，直至该局结束。如果接发球方进行了13次合法还击，则判发球方失一分。

（5）轮换发球法一经实行，或一局比赛进行了10分钟，该场比赛的剩余的各局必须实行轮换发球法。

2．乒乓球重大赛事介绍

（1）世界乒乓球锦标赛

 国际乒乓球联合会主办的国际乒乓球比赛。１９２６年１２月，在国际乒联正式成立的同时，第一届世界乒乓球锦标赛在英国伦敦举行。实力雄厚的匈牙利队获得了当时所设的男子团体、男子单打、男子双打、女子单打和混合双打５个项目的全部冠军。１９２８年举行的第二届世乒赛增设女子双打比赛，１９３３年举行的第八届世乒赛又增设了女子团体比赛。１９２８年至１９３９年、１９４７年至１９５７年，世乒赛每年举行一次。从１９５９年的第二十五届开始改为每两年举行一次。

（2）奥运会乒乓球比赛

奥运会乒乓球赛为乒乓球国际比赛的主要赛事。1981年在巴登巴登由萨马兰奇主席主持召开的第84届国际奥委会全体委员会上，决定将乒乓球列为1988年奥运会正式项目（即韩国汉城举办的第24 届奥运会），设男子单打、女子单打、男子双打、女子双打4枚金牌。29届北京奥运会开始取消双打比赛改为男、女团体比赛。

中国选手夺得第24届奥运会女单、男双2枚金牌；第25届奥运会女单、男双、女双3枚金牌；第26届奥运会全部4枚金牌；第27届奥运会全部4枚金牌；第28届奥运会女单、女双、男双3枚金牌。29届奥运会中国又包揽了冠军。乒乓球进入奥运会后，大大提高了乒乓球运动在国际体坛的地位，有力地推动了世界乒乓球运动发展。

（3）世界杯乒乓球赛

世界杯乒乓球赛也是国际乒联主要赛事。为了进一步推动世界乒乓球运动的发展，国际乒联决定从1980年起每年举办一届世界杯男子单打乒乓球赛，至1998年已成功举办了19届比赛。

首届比赛于1980年8月29日——31日在香港举行，共16名选手参加，参赛选手为国际乒联指定的世界优秀选手和各大洲单打冠军及东道主一名选手。

比赛分第一阶段为分组循环赛，第二阶段单淘汰赛增加附加赛产生第1～16名。1990年又增设了世界杯团体赛/双打比赛。当年在日本的东京、青森、新泻、士别4城市举办了首届团体赛，女子12个队，男子16个队，国际乒联按世界团体排名决定参赛队，此次竞赛的方法为第一阶段采用分组循环赛，第二阶段采用单淘汰赛，现已举办了4届。

同时，在汉城举办了首届世界杯双打比赛，以促进双打项目技术水平的提高。女子选手12个队，男子选手16个队，选手名额确定及竞赛方法和男、女团体赛相同，现已举办了4届。

世界杯的特点是比赛时间短，水平高，精彩场面多，颇受观众的欢迎，故举办单位也乐于组织这类比赛。

（4）乒乓球公开国际锦标赛

1998年国际乒乓球联合会的《乒乓球国际比赛竞赛规程》规定：“公开赛国际锦标赛”是由国乒联认可的、由一协会组织争夺协会冠军称号的比赛是公开国际锦标赛，由一系列公开锦标赛组成的世界大奖赛，它和世界锦标赛、世界杯赛，以及奥运会乒乓球比赛组成了国际乒联的4项世界乒乓球大赛。

国际乒乓球联合会理事会确认了1998年6月11日～14日在中国广州举办中国乒乓球公开国际锦标赛，并同时将中国乒乓球公开国际锦标赛列为世界大奖赛系列赛中的A级比赛。属于A级的还有波兰、匈牙利、瑞典、英格兰、德国和美国乒乓球公开国际锦标赛；巴西、乌干达和百慕大乒乓球公开国际锦标赛属于C级。不同级别的不同名次，将获得不同的积分。

（5）国际乒联巡回赛年度总决赛