体育舞蹈也称“国际标准交谊舞”，由社交舞转化而来，是融体育、音乐、舞蹈为一体，以身体运动的舞蹈化为基本内容，以双人或集体配合为主要运动形式的娱乐型体育运动项目。是以男女为伴的一种步行式双人舞的竞赛项目，分两个项群，十个舞种。其中摩登舞项群含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞，而拉丁舞项群包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。

一、体育舞蹈认知

1．体育舞蹈的起源与发展

标准交谊舞起源于古代土风舞（风舞一词是由英文 Folk Dance 翻译而来，其字义为富有乡土风味之舞蹈。其意义则指自然形成的、受地理、地形、气候、生活习惯、风俗民情、历史背景等影响的、为地区人民深爱与地区民族传统文化有密切关联的、有自己独树与独特舞姿的舞蹈。）经历对舞、圈舞、行列舞、集体舞等演变过程，成为流传广泛的社交舞蹈。1924年，英国皇家舞蹈教师协会对原“舞种”、“舞步”、“舞姿”等进行规范整理，制定比赛方法，并于1925年正式颁布了华尔兹、探戈、狐步、快步四种舞的步伐，总称摩登舞。始形成国际标准交谊舞，并将此种舞蹈首先在西欧推广并进行了比赛，继而又推广到世界各国，受到了许多国家的欢迎和喜爱。1947年在德国柏林举行第一届世界标准交谊舞锦标赛。现已发展成艺术性高、技巧性强的竞技性项目，1950年由英国ICBD（世界舞蹈组织）主办了首届世界性的大赛“BLACKPOOL DANCE FESTIVAL 1950”（“黑池舞蹈节”），并把规范后的舞蹈命名为国际标准交谊舞，以后每年的五月底，在英国的“黑池”举办一届世界性的大赛。随着此种舞蹈在世界的不断推广，自身也得到了发展，摩登舞中又增加了维也纳华尔兹。　　

二战后，英国皇家舞蹈教师协会又将拉丁舞进行规范并纳入“国际标准舞”范畴，列入正式比赛。至此，国际标准舞成为包括标准舞系列和拉丁舞系列两大类。由于它兼有文化娱乐的内涵和体育竞技的双重特点，以及很强的表演观赏性和技艺性，因此西方舞蹈界称它为“体育舞蹈”，很多国家将它纳入体育的竞技范畴，继而成立了各种体育舞蹈组织，并一致努力于促进体育舞蹈事业的发展。1992年国际标准舞被列为奥运会表演项目。1997年9月4日，拥有74个会员国的国际舞蹈运动总会（International Dance Sport Federation）正式成为国际奥林匹克委员会会员。2000年、2008年国际标准交谊舞再次成为奥运会表演项目。　　

国际标准交谊舞于20世纪30年代传入中国，80年代发展较快。1987年，我国举办了第一届全国国际标准舞锦标赛,以后每年举行一次，1991年中国体育舞蹈运动协会成立,同时，体育舞蹈以其丰富的艺术内涵和观赏价值以及特有的锻炼效果，成为我国全民健身的室内休闲运动项目之一。　　

2．体育舞蹈的功能与价值

（1）体育舞蹈的健身价值

据统计，参加一场100分钟的舞会，运动量相当于跑步5000米左右。因此体育舞蹈对人体运动系统、心血管系统、呼吸系统都有十分重要的锻炼意义。它可以改善人体骨骼、肌肉、血液供应及脑细胞的氧气供应能力.提高肌肉力量，韧带柔韧性和关节灵活性，是一项极有价值的体育健身运动。

舞蹈是“情动于中,形于外”的运动，在翩翩起舞的过程中，人的注意力集中在欣赏优雅的舞曲依照音乐的节奏将内心的情感抒发在在舞姿上。由于注意的转移，使机体其他部分得到调整和休息。所以体育舞蹈在消除疲劳、陶冶情操、康复机体、消除心理障碍、协调人际关系等方面有积极的作用。

（2）体育舞蹈的美学价值

　现代体育运动许多项目对美的要求愈来愈高，如艺术体操、健美操、花样游泳、花样滑冰、武术等等。而体育舞蹈是最具特色的一项目，她为人们创造大量的审美客体，其运动过程就是创造美的过程。通过体育舞蹈的训练，可使人体外型更加匀称和谐，体态更加刚健、优美，动作刚柔相济。这既能满足自我实现美的愿望，也能成为他人的审美客体。所以经常参加体育舞蹈运动，可以塑造优美的体形、形成典雅的姿态，并在体育舞蹈优美的音乐和优美动作的影响下，不断地进行着感知、情感、想象、理解等审美活动，提高审美能力。

（3）体育舞蹈的教育价值

 社交舞蹈是西方贵族们在宫廷沙龙中举行的一种社交礼仪活动，也是贵族青年们接受礼仪教育的一项内容。这种活动的价值取向主要侧重礼仪性，而不是单纯的追求舞蹈技术和技巧。在整个活动中男女舞伴处处表现出不俗的仪表、得体的举止、高雅的风度和谈吐。这些礼仪规范很大程度上被现代体育舞蹈所继承。练习体育舞蹈可以培养人规范的礼仪，高雅的气质和优雅的谈吐，全面提升人的人文素质，在以后的社交活动和职业生涯中占得先机。

3．体育舞蹈比赛

（1）竞赛内容

体育舞蹈比赛有两个系列的舞蹈：摩登舞系列和拉丁舞系列，每个系列包括五个舞蹈。

（２）比赛程序

比赛必须经过初赛、复赛、半决赛和决赛，每一轮比赛必须从参赛选手中筛选出不少于1/2的选手参加下一轮的比赛。

（３）比赛舞种

 每一对选手必须进行5个舞种的比赛，在决赛之前进行4个舞种，摩登舞是华尔兹、狐步舞、探戈、快步舞或维也纳华尔兹，拉丁舞是恰恰、伦巴、桑巴、牛仔或斗牛舞。

（４）比赛场地

 比赛地面应平整光滑，面积为15米×23米，赛场两条边线叫A线，两条较短的边线叫B线，参赛选手应根据边线的长短安排不同的舞步，按舞程线逆时针方向循序而行。

（５）比赛的时间和速度
　　在各轮的各舞种比赛中，每种舞音乐的伴奏时间最少不少于1分半钟。维也纳华尔兹和牛仔舞最少不少于1分钟。

各种舞的速度　　　　单位：小节/分钟
　　　　　　华尔兹　　　　　　　　　30小节/分钟　　　
　　　　　　桑巴　　　　　　　　　　50小节/分钟
　　　　　　探　戈　　　　　　　　　33小节/分钟
　　　　　　恰恰恰　　　　　　　　　30小节/分钟
　　　　　　维也纳华尔兹　　　　　　60小节/分钟
　　　　　　伦巴　　　　　　　　　　27小节/分钟
　　　　　　狐步　　　　　　　　　　30小节/分钟
　　　　　　牛仔舞　　　　　　　　　44小节/分钟
　　　　　　快步　　　　　　　　　　50小节/分钟
　　　　　　斗牛舞　　　　　　　　　62小节/分钟

（６）音乐特点

音乐是舞蹈的灵魂。节拍、速度、旋律构成了音乐的3要素。1990年国际体育舞蹈联合会公布了常用的节拍、速度、节奏(见表)：

（７）比赛服装

比赛服装规定：摩登舞男子穿燕尾服，女子穿不过脚踝的长裙；拉丁舞服装应有拉美风格，男女选手服装必须协调，男选手空紧身裤或萝卜裤，上身穿宽松式长袖衣。女士穿露背、腿的短裙。男女舞鞋应与服装颜色一致。专业选手背号为黑底白字。业余选手背号为白底黑字。

一、体育舞蹈的技能学习

1．体育舞蹈基本技术

在学跳体育舞蹈时，掌握一些动作和花步是比较容易的，重要的是掌握好每个动作或每一种舞蹈的技艺方法，一旦掌握了动作的客观规律，并且做到融会贯通，能举一反三地运用，那就会觉得奇妙无穷，艺无止境了。体育舞蹈的基本技术包括：足部动作、重心移动、平衡、升降、摇荡、倾斜等基本技术。

足部动作：包括足跟、足掌、足尖、足外侧的准确运用。

重心移动：在现代舞中，除探戈舞在移动时重心在后脚，前脚先迈出，其它四种舞蹈在重心移动时，都是由身体移动带动腿部移动。用全部身体去才能显示出舒展挺拔，优雅大方的姿态。可见重心移动是最重要的基本技术。

力量平衡：在跳现代舞中，由于是男女舞伴在同步同位中运动，所以特别要求两者在运动中保持力量平衡。在转动或超过180°的旋转运动中，这种平衡力量就显得非常重要。在旋转中会产生一种离心力，这种离心力要用男女舞伴的平衡感觉加以控制，这样才能稳定。

姿势和谐：要做到男女舞伴的姿势和谐有美感，相互动作自如流畅，男女舞伴首先应当各自按每个动作的技术要求去做，这样交手跳起来才能轻松自如。在交手练习中，胯、腰、肩部都要放松，重心放在脚上，而颈和头部却要向上引，挺拔起来，这样优雅风度才能显露出来。转动时，这四个部位要向同一方向转动。在做造型姿势（如各种弓步、截步等）时，上身的转动也是整体向同一方向运动。在探戈舞中更是如此，必须做到上身姿势的放松，在放松中出现顿挫，阳刚之美才能对比出来。

升降动作：在现代舞中，除探戈舞没有升降动作之外，其它四种都有升降动作。升降动作是在膝、踝、趾关节的屈和伸的转换动作中完成的。正确的升降动作，可以保持身体重心的稳定和步法滑动。为了能达到这种技艺水平，必须很好地加强升降动作的练习，直至能够自由地控制住自己的身体，使升降动作像一条连绵起伏的波浪线，不间断地飘荡着。

摇荡：像摇船和荡秋千一样，把身体摇荡起来。这是很重要的一个技法，只有掌握和运用好这个技法才能称为舞动，否则为走舞，或是跑舞而不是跳舞。摇荡时应以胯部为中心点，在身体的升降中，把整体摇荡起来时，美感才会出现，尤其在跳华尔兹舞时，摇荡的技术尤为重要，只有熟练的掌握好摇荡技术，才能跳出华尔兹舞的特性。

倾斜：倾斜是指舞者的身体平衡与地面水平线相比，舞者的身体成倾斜角度。这种倾斜姿态，在现代舞中是一种美的线条和姿势，它是在升降动作和摇荡及反身动作中自然产生的身体倾斜。由于重心移动是以胯部为中心，当身体向上摇荡时，腰和胯先向前移动，而肩和头部在后，当终止重心移动的瞬间，由于肩的后拖力，就形成了身体的倾斜角度。练习时不能有意地做出不自然的倾斜，只有在掌握好其他技法的基础上，才能自然地做好这种倾斜技法。

2．几种基本姿势

（1）站立姿态

男女舞伴双足并拢，脚尖正对前方，相对平衡而立，双方将自己的右脚尖对准对方的双脚中线，间距15厘米，女伴偏向男伴左旁1／3，做到肩平、背直、腰挺、膝松弛，女伴上体略向后倾。

（2）持握姿势(以闭式姿势为例)

 男伴先将左手伸出，四指并拢、拇指分开，待女伴右手放在拇指和四指之间后，手指弯曲将女伴的手轻轻握住，握手的高度一般与女伴右耳峰为宜。男伴右手放在女伴左肩胛骨下部，手背向外，手指并拢，其右臂形成一个自然的弧度。女伴左手拇指张开，放在男伴上臂三角肌的部位．拇指在内侧，腕部和小臂放平，并把左手臂自然地放在男伴右手臂上。

（3）正确舞姿

舞姿是舞蹈的姿态，是跳体育舞蹈时身体各部位规定的姿势。练习体育舞蹈首先应重视舞姿训练，养成良好的舞姿习惯。

舞姿包括预备姿势和舞中姿势。预备姿势有“闭式”、“半闭式”、“开式”3种。舞中姿势主要包括在整个动作过程中的“行步”、“花步变化”、“视觉方向”、“移动中心”、“上下肢动作协调”等。运用这些舞姿时一定要重视以下几个问题：

第—，跳舞时双方都不能低头看脚。

第二，男伴手臂不要松弛下垂，左手臂也不要上下震动或打拍子。

第三，要挺胸抬头。

3．基本舞步组合

（1）布鲁斯(慢四步)

我国流行的慢四步舞，原名布鲁斯(译音)。布鲁斯舞步很简练，花样不多，但舞步庄重，保留着宫廷舞的特点和古典风格。

布鲁斯的步伐结构是常步和并步，属于滑步型，即脚步贴着地面滑出，布鲁斯舞变化不大，进退平稳，加上音乐节奏较慢，最适合初学者，被誉为启蒙舞蹈。但布鲁斯的特点是，接头续尾，每一小节的最后一步紧接第五步(下一小节舞步的第一步)。每—小节的节奏均匀：慢、慢、快、快，第一、二步为慢步，第三、四步为快步。

基本步练习

准备姿势：闭式舞姿。前进正步练习一(表1)；练习二 (表2)；练习三 (表3)；练习四 (表4)。

 表1、表2、表3、表4

花步组合(16小节)

准备姿势；闭式舞姿。

前进后退步(3次)—左右边步(4次)一交叉位180°转体(4次)一右转开位一开位退(1次)—开位进(2次)一女右臂下转360°结束。（表5）。

表5

（2）华尔兹

华尔兹是交谊舞中历史最悠久，流传最广泛的舞种，是由奥地利的土风舞改良、演变而成。现在的华尔兹与土风舞已大不相同，只保留了原有的节拍。华尔兹以其舞曲旋律优美、抒情，舞步自由流畅、起伏性强，舞姿华丽高雅等待点，享有“舞中之后”的美称。华尔兹属于旋转型舞，其音乐是3/4拍,每分钟28～30小节,没有快慢步之分,一般每小节3步,第一拍重,第二拍弱,第三拍最弱。华尔兹的基本舞步有：左脚并换步、右转步、右脚并换步、左转步、扫步、侧行追步、退锁步、电纹步、犹豫换步等。

基本步练习

准备姿势：闭式舞姿。

1方形步(表6) 表6

2左右边步(表7) 表7

3右交叉位180°转体(图1)

男：右脚向左前90°进一步    女：左脚向右后90°退一步

男：左脚绕右脚转180°       女：右脚向后绕过左脚转180°

男：右脚转90°与左脚并步    女：左脚转90°与右脚并步

基本步组合

①左脚并换步——右转步——右脚并换步——左转步，这是最基本的组合。

②左转步——别步转——在别步之后——右旋转步——旋转锁步。

③别步——侧行追步——右旋转步——面对舞程线的左转4—6步——左转1—3步——华尔兹节奏的纺织步。

（3）花步组合(16小节)

 前进后退步(3次)——交叉步(3次)——交叉位180°转体(4次)——右转开位——开位退(1次)—一开位进(2次)——女臂下转360°结束。

华尔兹舞组合(8拍一组)   

预备：男女二人背对背站在4条边线的中间。

前奏：①—④左脚起向前做4次华尔兹，两臂前后自然摆动；⑤向左并步转360°：⑥两人在4个角上相遇后，手拉手行屈膝礼(图2)。

①—④两人手拉手左脚起向前做4次交叉行进华尔兹(图3)；⑤—⑧左脚起向后交叉华尔兹4次。

①向前华尔兹，两人内侧手举至斜上方；②后退华尔兹，内侧手摆至体后，两人相望；③—④女做两次转体华尔兹，男做两次前进华尔兹；⑤—⑥同①—②。⑦—⑧男两次转体华尔兹，女做前进华尔兹(图4。

①全体面向圆心向左做侧华尔兹，两臂向左摆动；②同①，方向相反，③并腿半蹲做一次向左的躯干绕环；④同①；⑤—⑧同①—④，方向相反。

①面向逆时针方向，向圆心做一次侧华尔兹，两臂摆至左斜上方，上体稍后倾：②向右做侧华尔兹，两臂摆至右侧，上体左倾；③—④同①—②；⑥—⑧全体做后退华尔兹4次(图5)。

①两人面对面拉右手，做前进华尔兹(两人靠拢)；②后退华尔兹右手拉直，上体稍后仰(图6；③前进华尔兹，两人交换位置；④再交换位置，返回原位(图7)。

①两人右手在上交叉握手，同时向前做华尔兹；②后退华尔兹，两手拉直；③女向右转180°两人成并列式(图8)，队形见(图9；④后退华尔兹；⑤左手松开，女做转体180°华尔兹面向男方，男做前进华尔兹；⑥男继续前进，女向右做一次转体360°华尔兹；⑦男前进，女后退(面对面)；⑧男前进，女转180°(图10)。

①左手相握上举、右手相握侧举，女前男后，向右做交叉华尔兹(图11)，②右脚向左做交叉华尔兹，右手相握上举，左手相握侧举；③女转体180°，两人面对面成交叉握手；④后退华尔兹；⑤—⑧同①—④．最后一拍两人并列，内侧放在对方的背后，男站左女站右(图12)。

①两人出内侧脚向内转体180°的华尔兹；②同①；③女出左脚向左前做转体360°华尔兹，男出右脚做向右的侧华尔兹(两人交换位置)；④同②，男女动作互换；⑤—⑧重复①—④动作。

①两人面对面，男托女手，做交叉华尔兹(图13)；②同①，方向相反；③两人同时做右转90°华尔兹，两臂上举(图14)；④做侧华尔兹一次，右手松开，左手：⑤左脚向左做侧华尔兹，两人背对背交换位置，同时两手在背后换成右手相握；⑥同⑤，方向相反；⑦—⑧两人背对背逆时针转，做华尔兹两次(图15)。

后退华尔兹4次，退回原位置(图16)。

恰恰舞是拉丁舞项目之一。节奏为4/4拍，每分钟30～32小节。每小节四拍，强拍落在第一拍。四拍走五步，包括两个慢步和三个快步。第一步踏在第二拍，时间值占一拍；第二步占一拍：第三、四两步各占半拍；第五步占一拍，踏在舞曲的第一拍上。胯部每小节向两侧摆动六次。舞曲热情奔放，舞步花哨利落步频较快，诙谐风趣。源于非洲，后传入拉丁美洲，在古巴得到发展。

基本步练习

准备姿势：开式无相握姿态。

①左、右并合步(表8)

并合步分为向左并合步(左右左)和向右并合步(右左右)两种，它是最能表现恰恰舞的节奏及舞步特点的舞步(3—5步)，这3步节拍为QQS，又称恰恰恰。男女舞伴可做同一方向的动作练习。

表8

②左右追步(表9)

在恰恰舞中向前进方向产生的切克步叫做前进切克步，做切克步时，脚要走到身体的前面，固定腿的膝盖可以弯曲并靠近运动腿的膝窝。左方追步主要由切克步和左右合并步组成。

表9 ③前进(后退)锁步(表10)

在拉丁舞中，一条腿交叉在另一条腿前或后所形成的姿态，叫拉丁交叉步。前进(后退)锁步主要由切克步和拉丁交叉步组成。上述三个练习可组合起来练习（图17-25）。表10

（４）体育舞蹈的练习方法：

基本姿态、技能、乐感的练习

在形体方面要注意平时的坐、立、行、卧等基本姿态的培养。

了解体育舞蹈概况、各类舞种的基本知识。

熟练掌握各类舞种的技法，塑造人的形象美、舞蹈美、心灵美及个性美，在美的营造与熏陶中培养和塑造人性美。

学会运用舞会社交和礼仪，在情操陶冶、净化心灵、发展身心健康和预约活动中得到优雅气质和风度的培养。

多听音乐，体育舞蹈对节奏的掌握、对音乐的理解有很高的要求，平时要多听才会有所理解，才能使音乐与动作融合在一起。

三、体育舞蹈比赛欣赏

１．体育舞蹈比赛的评判要素

（1）基本要求

足部动作，姿态，平衡稳定，移动。

（2）音乐表现力

节奏，风格的理解和体现。

（3）舞蹈风格

细微区别各种不同舞种之间的风格、韵味上的差别，个人风格的展现。

（4）动作编排

动作流畅新颖，运用自如，体现舞种的基本风韵并有一定技术难度，动作与音乐密切配合，发挥音乐效果，编排有章法，充分利用场地。

（5）临场表现

赛场上的应变能力，良好的竞技状态，专注、自信，能自我控制临场发挥。

（6）赛场效果

舞者的风度、气质、仪表及出入场的总体形象。

在以上六要素中，前三项主要指选手的技艺品质，后三项是选手的艺术魅力。在第一、二次预赛中裁判着重于前三条要素的评判，在半决赛时着重于后三条要素的评判，在决赛中应全面地评价选手各项要素的完成情况。

２．体育舞蹈赛事介绍

（１）黑池舞蹈节

黑池舞蹈节则创办于1920年。第一届黑池英国公开锦标赛是于1931年在黑池“冬园”（WINTER GRADEN）中的皇后舞厅（EMPRESS BALLROOM）中举行的。舞蹈节于每年五月在英国北部小镇黑池举行，其中除了为期7天的国际标准舞锦标赛以外，还包括了世界性国际标准舞会议、舞蹈服装以及舞蹈用品汇展等等。

1950年，英国“黑池”，由英国 ICBD（世界舞蹈组织）主办了首届世界性的大赛“BLACKPOOL DANCE FESTIVAL 1950”（黑池舞蹈节），并把规范后的舞蹈命名为国际标准舞，以后每年的五月底，在英国的“黑池”举办一届世界性的大赛。

一年一度的英国黑池舞蹈节又被誉为“国标舞的奥运会”，是各国国标舞选手心中的圣殿，更是展现各国国标舞发展水平的重要舞台。

（２）UK 公开赛(UK Open Championships)

UK公开赛是英国乃至世界上历史最为悠久的舞蹈赛事，它定于每年的1月下旬在英国英国伦敦南面小镇波密司国际中心(Bournemouth International Centre –BIC)举行，UK公开赛一般分为职业组摩登舞、拉丁舞，职业新星组；业余组，业余21岁以下组，壮年组等组别，赛程三天。

（３）世界锦标赛