一、网球运动认知

网球(tennis)是一项优美而激烈的运动，是人们乐于喜爱，充满活力的一项健身活动。击球动作舒展、优美、大方，给人以美的享受。一场精彩的网球比赛，多变的战术，双方智慧的较量，更能使人从中体验到网球运动的乐趣。它易于普及和开展，以浓厚的趣味性、视觉的观赏性和效果显著的健身性而盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。

（一）网球运动的起源及发展

12至13世纪法国传教士在教堂回廊里用手掌击球的一种游戏，他们把这种游戏叫“jeu de paume”即“掌球戏”。14世纪中叶，法国的一位诗人把这种球类游戏介绍到法国宫廷中逐步成为宫廷里的一种室内消遣娱乐活动。后来又移向室外，在一块开阔的空地上，将一条绳子架在中间，两边各站l人，双方用于来回击打一种裹着头发的布球。16世纪初，这项球类游戏被法国国民发现，出于好奇心开始仿效，很快地传播到各大城市。该游戏又渐渐演变成为一种**手段，法国国王于是下令禁止。终在18世纪初，此球类游戏走向衰败。

14世纪中叶，英国国王亨利五世将这种游戏传入英国。从此，网球开始在英国流行，成为英国上层社会的一种娱乐活动，所以有“贵族运动”之雅称。英国人将这种表面用斜纹法兰绒制作球称为“tennis”，并且一起沿用至今。16～17世纪，该项运动形成了一种比赛，并专门建造了球场，规定了场地的大小，制定了相应的比赛规则。因此，网球运动孕育于法国，起源于英国。

19世纪网球运动成为欧美盛行的一项运动。1873年，英国的菲茨德尔少校改进了早期的打法，并将场地移向了草坪地，提出了一套接近于现代网球的打法。1874年又进一步规定了球网的大小和高低，并于1877年7月举办了第1届温布尔登网球锦标赛。本次比赛中确定了场地为23.77米×8.23米的长方形，网球中央的高度为99厘米，并确立了每局采用15、30、40的记分方法。1884年又把网球网中央的高度定为91.4厘米，至此现代网球正式形成，并很快在欧美盛行起来，成为一项深受欢迎的室外体育活动。

1913年3月1日，由澳大利亚等12个国家的网球协会代表，在巴黎成立了国际网球联合会（ITF），协调国际网球活动，安排全年比赛日程表，修订网球规则并监督它的执行。 1919年，抽签采用“种子”制度。1927年，英国首创无缝网球，使球速加快。1945年至60年代，网球趋向职业化。1963年开始举办女子团体赛——联合会杯赛。1968年温布尔登首先实行不区分业余选手和职业选手的参赛制度。1972年，ATP---国际男子职业网球选手协会成立。1973年，WTA----国际女子网球协会成立。

我国于1953年成立了网球协会。1986年中国女子网球队在第10届亚运会的团体赛中夺冠。2004年雅典奥运会上，李婷和孙甜甜取得第一个网球双打奥运冠军。2006年，郑洁和晏紫在澳网女双决赛中，历史性地获女双冠军。

（二）网球运动的功能与价值

1.良好的运动环境和文明的氛围

   网球场地宽畅而又有一定的封闭性，让人得以从容活动并少受干扰。场地上大面积的绿色视觉，配上蓝天白云，就像一幅色彩宜人的图画。清醒的空气和明媚的阳光，使人一踏入这种环境就会有一种心情舒畅、贴近自然的感觉。同伴们在一起打球，既锻炼身体，愉悦身心，又能随时休息叙谈交流。人们在网球场上约定俗成地自然地遵循着文明的行为规范。礼貌的言行，整洁的服饰，友好的态度使这里充满优良的文化气息和高度文明的氛围，使投身其中的人们得到一种情操上的陶冶。

2.独具的健身价值

网球运动的健身价值高，适应性强，是一项男女老少皆宜的运动。它的运动量可大可小，节奏可缓可剧，不同的运动对象都能各取所需地得到理想的健身效果。对青少年来说，网球能极好地发展其灵活性、协调性和快速反应的能力，在瞬息万变的情况下果断应对，把握时机，无需过分强调体能。对着重想保持和改变形体的女性来讲，打1～1.5小时的网球，就相当于进行3000～5000米的健身跑，能有效地消耗体内脂肪，瘦身效果非常明显。

 3.充满挑战性的体育竞技

一场势均力敌的网球比赛，要求选手具有角斗士那样的斗志和体能，其竞争激烈程度可与任何剧烈运动项目媲美。在1～2小时甚至3～4小时中得全力地奔跑、扑救、进攻、封杀。这种力量和耐力的考验，毅力和意志的对抗，机敏和智慧的较量，扣人心弦，令人神往，为之激动。最迷人的特点就在于它既是高尚文明、讲究礼仪的高雅运动，同时又是充满挑战性，能充分展示人的体能、意志和宣泄情感的一项剧烈对抗运动，最符合让人达到“文明其精神，野蛮其体魄”的体育宗旨。

（三）比赛球场种类

1、草地场　　

草地球场是历史最悠久、最具传统意味的一种场地。其特点是球落地时与地面的摩擦小，球的反弹速度快，对球员的反应、灵敏、奔跑的速度和技巧等要求非常高。因此，草地往往被看成是“攻势网球”的天下。温布尔登锦标赛是其中最古老也最负盛名的一项。

2、红土场　

常见的各种沙地、泥地等都可称为软性场地。此种场地特点是球落地时与地面有较大的摩擦，球速较慢，球员在跑动中特别是在急停急回时会有很大的滑动余地，这就决定了球员必须具备比在其他场地上更出色的体能、奔跑和移动能力，以及更顽强的意志品质。最典型的代表就是红土场地的法国网球公开赛。

3、硬地场　

是最普通、最常见的一种场地。硬地网球场一般由水泥和沥青铺垫而成，其上涂有红、绿色塑胶面层，其表面平整、硬度高，球的弹跳非常有规律，但球的反弹速度很快，硬地不如其他质地的场地弹性好，地表的反作用强而僵硬，所以容易对球员造成伤害，而且这种损害已使许多优秀的网球选手付出了很大代价。最具代表的就是澳大利亚网球公开赛。

4、地毯场　

顾名思义，这是一种“便携式”可卷起的网球场，其表面是塑胶面层、尼龙编织面层等，一般用专门的胶水粘接于具有一定强度和硬度的沥青、水泥、混凝土底基的地面上即可，有的甚至可以直接铺展或粘接于任何有支持力的地面上，室内室外甚至屋顶都可采用。球的速度需视场地表面的平整度及地毯表面的粗糙程度而定。

二、网球技能学习

（一）握拍方法

 1.东方式握拍法

（1）正手握拍法

左手先握住拍颈，使拍子与地面垂直，然后手掌也垂直于地面，手握拍柄好像与人握手，故亦称“握手式”握拍法。准确地说，用右手掌根与拍柄右上斜面贴紧，拇指垫握住拍柄的左垂直面。由此拇指与食指成“v”形，对准拍柄的右上斜面和左上斜面的上端中间。

2.反手握拍法

从正手握拍法把手向左转动四分之一圆周，虎口对着拍柄左上斜面，用手掌根压住左上斜面，拇指伸直贴在拍柄的左垂直面上，食指下关节压住右上斜面

这种握拍法的优点是：击球时便于用力，感觉敏锐．运用灵活，利于做具有攻击性的、力量直接作用于球的击球动作。缺点是：正、反拍击球要换握，初学时不习惯。

3.大陆式握拍法

与东方式握拍法不同，大陆式握拍法在进行正、反拍击球时都无须变换提法。握拍时用手掌根贴住拍柄上部的平面，食指与其余三指稍微分开．食指上关节紧贴在右上斜面上，拇指垫贴在拍柄的左垂直面上。

这种握拍法的优点是：灵活性好，手腕可充分发挥作用；正、反拍击球不用换握，适于距离近、速度快的网前截击动作，也适合于发球、高压球和对付低球。缺点是：正拍击球需要较大腕力，手腕易疲劳，不能击弹性较高的球。

4.西方式握拍法

（1）正手握拍法：将球拍平放在地上，用手抓起后，手掌心朝下，手掌的大部分放在拍柄的底部，手掌根贴在拍柄的右下斜面上，拇指压在拍柄的上部手面，食指的下关节握住拍柄的右下斜面。拇指与食指的“v”形对准握柄的右垂直面。握拍的形状好似“一把抓”

（2）反手握拍法：即西方式正手握拍后，把球拍上下颠倒过来，置于身体反手一侧，用同一拍面击球。

这种握拍法的优点是：适于硬场地，利于击高于肩部的来球。缺点是：手腕用力多，易疲劳，打软场地时不适应，对付低球较难。这种握法在初学者中采用较多。

（4）双手反手握拍法

右手用东方式反手握拍法，握在拍柄端部；左手用东方式正手握拍法，握在右手的上方。

（二）基本步法                

击球步法是打好网球的基础，必须和手法相互配合。若无好的步法配合，也打不好球。在球场上行之有效的站位和步法。能更好的取得回击来球的最佳位置。网球基本站位有：开放式、关闭式。步法移动可采用滑步、交叉步、跳步等。

步法的练习可采用以下的练习方法：

 （1）徒手练习前后左右移动的脚步动作。

 （2）结合挥拍动作练习步法。

（3）利用多球进行步法练习。

（4）两人面对站立，相距3—4米，一人掷地滚球，另一人用侧滑步和交叉步快速移动接球，然后传回。

（5）跳绳练习：如单脚跳、双脚跳、移动的单**替跳、双摇跳等，提高脚步的频率和灵活性。

（三）正、反手击球技术

1.正手击球

两脚左右站立(右手持拍为例)，以右脚为轴，向右转肩转髋，身体左侧对球网，重心移到右脚上，转体同时带动球拍直接后引，将拍面引到与身体平行。球拍高度齐膝，拍头略高于手腕，左臂微前伸保持身体平衡。挥拍击球时右脚蹬地，向左转髋转肩，带动右手臂向前迎击球的中部，击球点在左脚侧前方。击球后，球拍随惯性挥至左肩上方，并迅速还原到准备姿势。

2.反手击球

从准备姿势开始，以左脚为轴，向左转肩转髋，同时右脚跨出一步，使两脚与肩同宽，身体右侧对球网，重心移至左脚上。转肩同时左手转动拍颈使右手成东方式反手握拍，并带动球拍后引与身体平行，击球肘贴近身体，左手轻持拍颈，拍头略低于来球。击球时身体重心移至右脚，左手放开拍颈，以右脚为轴向右转髋转肩，带动右手臂由下向前上挥拍击球中部偏下，击球点在右脚侧前方。击球后球拍随惯性继续挥至右肩上方，并迅速恢复成准备姿势，随时回击下一次来球。

3.双手反手击球

当判断准来球是飞向反手方向时，在移动到位的最后一步应保持右脚在前，身体右侧朝向来球方向；双手握球拍向左后挥摆，右臂伸展较大，左臂弯曲。在迎球过程中，挥臂转体动作配合，使球拍由低向高挥动，击球点在右脚侧前方，拍面垂直，触球的中部。击球后双手随势挥至右侧头部高度，身体重心移向右脚。动作完成后，迅速恢复成准备姿势。

正、反手击球的练习方法主要有：

（1）原地进行徒手或持拍挥拍练习，体会向后拉拍、转肩、扭转腰部和交换重心等动作要领。

（2）在原地练习挥拍的基础上，结合步法作挥拍练习，体会步法与手法的协同配合。

 （3）距墙约7—8米远，正、反拍击球练习，步子要不停地移动进行调整。此练习方法对初学者来说效率高，效果好，能很好地体会动作和球感。

 （4）送多球进行单个动作的击球练习。

 （5）底线正、反拍对打斜、直线练习。

（6）底线正、反拍一点打两点练习。可先固定线路，逐渐加大难度到不定点线路。

（四）击球方法

网球运动的基本技术由发球、接发球、正(反)拍抽击球、正(反)拍截击球、挑高球、高压球、反弹球和放短球等技术所组成。

1.发球技术

在现代网球运动中，发球是最重要的技术之一，是唯一由自己掌握的击球法。它可以不受对方制约，为自己的进攻创造有利条件，以利在比赛中争得主动。发球的基本结构由站位、握拍、准备姿势、抛球与后摆、击球动作和随挥动作组成。常用发球有三种：平击发球、切削发球和旋转发球。

   常用的发球练习方法主要有：

（1）做无球挥拍练习，确定适合自己的发球握拍法；

（2）根据动作结构组成，反复进行分解的无球模仿练习；

（3）反复进行抛球练习；

（4）对墙练习发球，离墙7—8米，反复进行练习，体会抛球与击球的结合；

（5）两人一组，隔网发球；

（6）向确定的发球区内发球过渡到对发球区内定点处发球；

（7）练习发各种不同性能的球；

2. 接发球技术

每个来球都有不同的速度、力量、旋转、方向和落点，所以击球者要根据每个来球的具体情况及自身的意图做出应变处理。接发球的站位要根据自己击球特点和自己的反应、判断能力，来选择站在最有利的位置上。

常用的接发球练习方法主要有

（1）两人一组，一人专门接发球，并互换练习；

（2）两人一组，一人多球连续发球，接球者把球回击到指定的区域内。

（3）三人一组，两人发球，一人连续接球，可以根据来球的具体情况。接发球者可抢攻或者接发球随球上网；

（4）安排进行单打或双打战术练习，互相对抗，以提高接发球在实战中的心理素质。

3. 抽击球技术

网球的抽球技术分为底线正拍抽击球、底线反拍抽击球、侧身抽击球以及中场抽击四大部分，包括平击、切削球、上旋、下旋、混合旋转等各种抽击法，每种抽击法的特点不同所起的作用也不一样。

抽击球的常用练习方法有：

（1）按技术及步法要求，进行无球持拍挥拍练习，体会挥拍时向后拉拍，转肩及腰部扭转和重心交换等动作要领；

（2）结合步法作挥拍练习，体会步法与手法的协同配合；

（3）对墙进行底线正、反拍击球练习；

（4）两人一组，一连续多球送球，一人进行单个动作练习；

（5）两人隔网，底线正反拍对打斜、直线练习过渡到斜线与直线的交叉练习；

（6）两人一组，底线进攻与防守的练习；

（7）反拍对打，侧身正拍攻球练习；

（8）三分之二场地正拍抽击球打一点或打两点练习；

（9）底线单线或综合练习加变线练习；

4. 截击球技术

截击球是网前进行的一种回球方法，即当球在空中飞行，落地之前，便把对方来球击回对方场区。它是进攻性打法不可缺少的重要组成部分。

截击球一般有以下几种：平截击球、切截击球、抽击式截击球、放松球式截击球、挑高式截击球等。各种不同的截击球方法在对付不同来球或单、双打比赛中使用。

常用的截球练习方法主要有：

（1）先徒手做模仿结合步法的挥拍练习，再持拍过渡到有球练习；

（2）甩多球进行单个动作的网前截击练习，以体会动作和球感；

（3）发球上后，身体跟近至中场或近网进行截击练习；

（4）网前一人截击球，底线两人破网；

（5）在比赛中练习截击球；

5. 挑高球技术

挑高球可分为进攻性挑高球和防守性挑高球。进攻性挑高球又叫上旋高球，对付威力强大的网前截击型对手，使用强烈的上旋高球是“致命的武器”之一，它能打乱对手的网前战术。这种球能够强劲飞越网前对手，迅速落在后场，使对方既够不着又追不到，即使勉强打到高压球．也是软弱无力的，从而漏出空当，给破网得分创造机会。防守性挑高球亦称下旋高球。它飞行弧线高，比上旋高球更易控制，具有失误少的优点。在底线对打被对方打离场地时挑下旋高球，能赢得时间回到有利的位置。

常用的挑高球练习方法主要有：

（1）在掌握底线正反拍上旋球、下旋球的抽击技术后，练习上旋或下旋挑高球。

（2）利用多球进行专门的挑高球练习，先定点练习，然后在跑动中不定点练习，难度逐渐加大。

（3）网前一人进行高压，一人在底线附近练习挑高球。

（4）按照双打要求，对方两人在网前截击或高压，练习挑高球及防守反击技术。

6. 高压球技术

同截击球一样，属于上网击球动作，是当对方挑高球时进行扣杀的基本技术。在底线附近对付落地后反弹很高的球也用高压球。绝大多数高压球用正拍打。根据对方挑过来球的高低程度，高压球有站立高压、跳起高压和后退高压。

高压球的练习方法主要有：

  （1）持拍做模仿练习。

  （2）结合后脚跳起步法做挥拍练习感。

  （3）用多球进行各种高压球练习，逐渐加大难度，先用手抛，后用拍送抛球，先近网，后后场，先定点，后不定点。

7.反弹球技术

当来球落地后刚跳起还未跳至最高点时，利用小臂和手腕动作，将球反弹到对方场地的技术。多在上网途中来球落至脚边，不便截击，也来不及后退抽击时，不得已而用之。反弹球过网具有旋转速度慢、距离短、力量弱的特点，易被对方一板打死。反弹球可以分轻击反弹球、推击反弹球和抽击反弹球等。

反弹球的练习方法主要有：

（1）在距墙较近的地方进行正、反拍反弹球练习。

（2）用送多球定位的方法，把球送至运动员脚下进行反弹球练习。

（3）结合实战，由后场向前场跑动至中场击反弹球练习。

8、放短球技术

当对方在底线附近跑动时，出其不意放一近网短球，使之在无准备或迟疑中失误。放短球时，更多是用手腕动作，利用小臂带动手腕的力量，使球拍沿球下部急剧滑动，以缓冲来球的前冲力，并使球随着球拍下切动作产生后旋。短球常以突袭制胜，但对善于上网的对手不可多用。

放短球的练习方法主要有：

 （1）用多球进行练习，先定点练习，然后在跑动中练习。

 （2）底线正、反拍抽击球，练习突然放短球。

三、拓展与运用

单打战术一般分为发球战术、接发球战术、上网战术、底线战术4种。

（一）发球战术

1.通过力量、速度和准确性直接得分。

2.利用不同发球方式，随后上网截击。

3.发不同性能的球，使对方不易捉摸。

4.利用风向、阳光、硬地或草地等自然条件发球，给对方接发球造成困难。

（二）接发球战术

1.准确判断来球的方向和旋转，快速回击可**对方上网，便于自己上网。

2.利用旋转球拉开对方，随之左右奔跑，或运用切削球打近网两角，运用挑高球发过上网者的头顶等。

（三）上网战术

上网是积极主动的打法。在发球或接发球后，冲到离网较近的位置，不等对方回击的球落地，使进行空中截击或高压。

运用上网战术的关键是要掌握好上网的时机，多用于第一次发球。发上旋球后，借球在空中飞行时间长，对方难以回击之机上网截击。若抽击球后上网，则出球要斜、要深、要重，或接近中央地带。上网时，要提防对方击直线球。

（四）底线战术

以进攻打法为前提，用快速、有力、准确凶狠取胜对方，使防守性的打法具有攻击性。通常用的有逼右攻左、逼左攻右、攻击对方弱点或打对方不喜欢打的球，使对方失误，失去信心。对付上两打法的对手，要掌握好正反拍的直线、斜线击球路线，使球过网低而外旋；大力击直线球，在速度上**对方；挑高球也是常用的破网战术。

四、比赛欣赏

（一）网球主要规则

1、场地和器材

（1）球场

标准网球场是长方形的，双打标准场地长为23.77米，宽为10.97米；单打标准场地长为23.77米，宽为8.23米；球场内两网柱之间距离12.80米，网柱顶端距地面1.07米，网柱中心距边线外沿0.914米，用球网将球场分为两等区，球网中央高0.914米；每一区距球网6.40米处划一条与球网平行的线叫发球线。

（2）球

直径为6.35～6.67厘米，重量是56.7～58.5克，从2.54米的高度自由下落时，能在硬地平面弹起1.35～1.47米高。

（3）球拍

目前以铝合金和碳素纤维制成的球拍较多，球拍拍面有小型头拍、中型头拍、大型头拍；球拍重量有L（轻型）312～369克，LM（中轻型）369～373克，M（中型）373～387克，H（重型）387～406克。职业比赛球拍总长度不超过73.66厘米。

著名的品牌有海德（HEAD）、威尔逊（WILSON）、王子（PRINCE）、尤尼克斯（YONEX）。

2．网球规则

（1）发球的规定

发出的球在对方还未还击前，应从网上越过，落到对角的对方发球区内或周围的线上。第一次发球失误后，可在原位置进行第二次发球。第二次发球再失误，即为双误，判失一分，发球擦网出界为一次失误。发球擦网后球落在发球区内可重发。

（2）交换场地

双方应在每盘的第一、三、五等单数局结束时，交换场地。如一盘结束，双方局数之和为双数时，则不交换场地，须等下盘第一局结束后再行交换。

（3）网球比赛失分的判断

①球落地两次后击球（两跳）。

②击球出界即球触及对方场区界线以外的地面、固定物或其他物体。

③击空中球失败（站在场外击空中球失败也算失分）。

④比赛进行中，故意用球拍拖带或接住球，或故意用球拍触球超过一次。

⑤“活球”期间运动员的身体、球拍（不论是否拍在手中）或穿戴的其他物件触及球网、网柱或对方区内地面。

⑥球尚未过网即在空中还击（过网击球）。

⑦除握在手中的球拍外，运动员的身体或穿戴的物件触球。

⑧抛拍击球。

⑨比赛进行中，运动员故意改变其球拍形状。

⑩发球员发球两次失误。

（4）记分方法

网球比赛由盘至局，通常是3盘2胜制，或5盘3胜制。每盘中双方各有6个发球局。一方先超过对方2局达到6局，则该方为胜一盘。若双方各胜6局则进入抢7局，获得胜利一方赢得该盘胜利。

每局当中的记分是前两个发球每球计15分，第三个发球起每球计10分，一局比赛中先得到50分的为胜。若出现40平后，则要以超出对方20分为该局胜。

（二）重大赛事介绍

1．四大网球公开赛

温布尔顿(英国)、法国、美国和澳大利亚网球公开赛，被称为世界四大网球公开赛。它是每年最为重要的世界性网球单项比赛，世界各地的职业选手均视获得这四大比赛桂冠为最高荣誉。

（1）温布尔顿网球公开赛

温布尔顿网球公开赛是现代网球史上最早的比赛，于1877年由全英板球俱乐部和英国草地网球协会创办。首次正式比赛在该俱乐部位于伦敦西南郊的温布尔顿总部举行，名为“全英草地网球锦标赛”。比赛只设男子单打，1901年接受国外选手参赛，当时只限于英国自治领地的小国参加。1905年开始扩大为国际性的球赛。该比赛于每年6月底至7月初定期举行。

（2）法国网球公开赛

法国网球公开赛与温布尔顿锦标赛一样，是在世界网坛上享有盛名的传统比赛。它始于1891年，通常在每年5月底至6月初举行，比赛地点设在巴黎西部一座叫罗兰一卡罗斯的大型体育场内。该地自从1927年成了法国网球公开赛赛场后，一直成为世界著名网球运动员向往的圣地，而获得这个公开赛桂冠的选手，也与温布尔顿冠军一样名震世界。在法国网球公开赛史上特别值得一提的是，1989年，17岁的美籍华裔选手张德培曾先后挫败伦德尔和埃德伯格等名将，成为这个公开赛最年轻的男单冠军，也是第一位获此殊荣的亚洲血统选手。

（3）美国网球公开赛

美国网球公开赛首届比赛只有男子单打，于1881年在美国罗得岛新港举行，以后每年举行一届，通常在8月底至9月初。这项比赛开始名为“全美冠军赛”，1915年起移至纽约林山进行，1968年被列为四大公开赛之一，是一年中最后举行的大赛，1970年改名为全美公开赛。由于美国网球的地位和高额奖金，以及中速硬地场地，吸引了众多好手参加。

（4）澳大利亚网球公开赛

澳大利亚网球公开赛虽是四大公开赛中最迟创建的赛事，但从1905年创办至今，也已经有近百年的历史。赛地在墨尔本，安排在1月底至2月初举行。出于赛地远离欧美大陆，赛事又在年初举行，时值当地盛夏，气候奇热，欧美好手都不愿长途跋涉冒暑去参加比赛。然而到1968年，国际网球职业化，它被列为四大公开赛之一以后，得分和奖金均高于一般巡回赛事，其身价才有所抬高。

2．奥运会网球赛